20 начина да се одржи у овим климавим временима

Током последњих неколико месеци чуо сам пуно сличних изјава од клијената које сам видео ...

„У последње време се осећам свуда.“

"Преоптерећен сам, Претрпан сам."

"Осећам се затворено."

„Све време сам исцрпљен.“

„Све што желим је да се увучем у кревет и останем тамо док се све ово не заврши.“

„Не могу да верујем свету у којем живим.“

„Била сам тако реактивна са људима које волим.“

„Тешко ми је да размишљам о будућности.“

Да ли вам је било шта од управо прочитаног у последње време одјекнуло у мислима? Да морам да претпоставим, рекао бих да је бар нешто од тога одјекнуло на неком нивоу. Знам да ми то одзвања. Последњих неколико месеци осећам промене у својој енергији, расположењу, распону пажње и толеранцији. Осетио сам промене у телу и приметио промене у перцепцији ствари.

За многа од нас, колективна искуства која смо прошли потпуно су нарушила предвидљивост на коју обично рачунамо у свом животу. Прочула је рупу кроз тканину нашег живота - ону за коју утврдимо да је не може бити зашивена онако како је некада била. Оно што тренутно проживљавамо мало личи на оно што смо проживели раније. Налазимо се на непознатој територији. Стојимо на климавом терену. А ударни таласи ових поремећаја крећу се кроз нас на много начина.

У овим необичним околностима има смисла да се и сами осећамо прилично необично. Наш ум, наше тело, наш емоционални систем и наши односи реагују на промене и покушавају да се прилагоде у складу с тим. Овај процес прилагођавања није увек углађен или директан - и може нам узети велики данак ако не будемо свесни да на њега одговоримо. Због тога је важније него икад да радимо на прилагођавању својим потребама како бисмо могли да се бринемо што више о себи. Ево неколико начина за то:

1. Водите дневник и редовно пишите шта осећате, шта проживљавате и шта вам треба.
2. Поставите ограничења на потрошњу вести и друштвених медија.
3. Проводите време на отвореном, и повежите се са природом што је више могуће.
4. Будите спремни да притиснете дугме за паузу у тешким разговорима како бисте могли да се уравнотежите и комуницирате са више јасноће.
5. Потрудите се најбоље да достигнете 7-9 сати мирног сна сваке ноћи.
6. Повежите се са својим телом и крећите се колико год можете.
7. Држите есенцијална уља при руци (лаванда, кедрово дрво и тамјан су посебно корисни за умирење и уземљење). Утрљајте 1-2 капи у дланове, доведите руке на неколико центиметара од лица и удахните неколико пута.
8. Започните медитацију и / или вежбу даха.
9. Укључите се у само-масажу или замолите свог партнера да вас масира (онда, узвратите услугу).
10. Правите намерне паузе од телефона и рачунара.
11. У прехрани држите пуно хранљивих целокупних намирница.
12. Направите сесију телетерапије да бисте обрадили оно што доживљавате и помогли вам да останете уравнотежени.
13. Одржавајте се хидратацијом.
14. Вежбајте вежбе уземљења (попут прилагођавања својих пет чула, једно по једно).
15. Повежите се са својом заједницом и доприносите другима на било који начин.
16. Посветите се трошењу времена на ствари због којих се осећате опуштено и најрадосније.
17. Будите свесни покушаја свог ума да предвиди како ће изгледати будућност (јер забринути мозак тежи да попуњава празнине материјалом из најгорег сценарија).
18. Ослоните се на своје верске традиције или духовне праксе како би вам пружили подршку у поверењу у живот.
19. Будите нежни према начину на који разговарате са собом.
20. Будите спремни да олабавите или препустите стандарде које сте држали себи (и својој деци) пре шест месеци.

Ова листа никако није потпуна; безброј је начина да се негујете док се крећете овим изазовним временима. Али како год одлучили да одговорите на оно што се дешава, надам се да ћете то учинити са осећајем самоприхватања, самосвести и самосаосећања. И ово ће проћи; и док се то не догоди, најбоље ће нам бити ако будемо добри према себи и другима.