6 савета за управљање бесом у односима

Садржај

• Ангер Ессентиал Реадс
• Управљање бесом: савети, технике и алати

Љутња превладава у везама, посебно у романтичним везама, али и у пријатељствима и породичним везама. Упркос распрострањености, не схватамо увек праву природу ове силне емоције нити како она утиче на наше вољене. Разумевање како се бес појављује у везама може вам помоћи да стекнете увид у то како се ефикасније носити са сопственом љутњом или се супротставити љутитом партнеру, пријатељу или члану породице.

Бес постоји у многим варијантама. Нису сви облици ове емоције циљани. На пример, фрустрација због лаптопа и лебдећи бес повезан са тугом немају за циљ. Иако бесциљни бес може да изазове проблеме у везама, сукоби који произилазе из ове врсте беса често се лако шире.

За разлику од бесциљног беса, непријатељски бес може изазвати веће проблеме у везама, јер је везан за одговорност и кривицу. У свом злокобнијем облику, непријатељски бес познат је и као „бес“ или „бес“. Врста непријатељског беса који брзо прође често има облик напада беса или излива беса.

Колико краткотрајни бес утиче на везу, зависи од учесталости и интензитета избијања беса. Чести испади високог интензитета су облик вербалног, емоционалног или физичког злостављања. Они укључују викање, прозивање, омаловажавање, претње, ударање зидом, залупивање врата, бацање предмета и ударање, између осталог.

Али није сав бес краткотрајан. Бес понекад застаје јер се одређена питања у вези никада нису суочила и решила. Када бес настави, постаје огорчење или огорчење.

Огорченост и огорчење трају много дуже од кратког напада беса. Могу се задржати недељама или месецима, можда чак и годинама - остајући углавном скривени под мршавим велом свести, али повремено се пријављују код вас.

И у незадовољству и у незадовољству реагујемо на опажену неправду. У незадовољству, ми смо на мети свог незадовољства због чињења личне неправде. Огорчење се често јавља у везама када мислимо да је друга особа учинила нешто лоше или неправедно према нама - нешто што није било пуко превиђање. На пример, ако вас блиски пријатељ не позове на венчање, упркос позиву готово свих њихових познаника, то би могло довести до дуготрајног незадовољства према вашем пријатељу.

Огорчење или оно што понекад називамо „безобразлуком“ је пресудан аналог огорчености. Када сте огорчени, оно што вас се тиче је неправда учињена неком другом - можда социјална неправда. Иако се огорчење може појавити због племенитих разлога, ова врста беса и даље може угрозити наше односе, ако није изражен или не управља правилно.

На пример, можда осетите огорчење када сазнате да је ваша мајка - која је директорица истраживања и развоја у великој корпорацији - управо прихватила повишицу од 50 одсто, упркос томе што је знала да је компанија у којој ради недавно пустила 200 својих радника. Огорчење које доживљавате у овом сценарију могло би лако довести до тога да мајку доживљавате као лошу особу, можда претварајући своје непријатељство у мржњу или презир. Дубоко непријатељство према вашој мајци могло би бити чак и почетак краја ваше до тада блиске родитељске везе.

Дубоко укорењена огорченост и огорчење такође могу довести до емоционалног злостављања, посебно пасивно-агресивног понашања, попут тихог поступања, говора у шифрама, покушаја да се стекну симпатија, упорно заборављање или мрзовољно понашање, да набројимо само неке.

Како онда управљамо и решавамо проблеме са бесом у везама? Ево неколико савета.

Ангер Ессентиал Реадс

Управљање бесом: савети, технике и алати