99 Неговачке активности корисне током процеса туговања

​

Када искусимо тугу, лако је изгубити траг шта нам може донети утеху. Тако је важно дозволити себи позитивно размишљање и радити ствари које нам доносе радост. Здрава дистракција док сте усред туге изузетно је важна.

Ево листе од 99 негујућих активности које помажу људима током њиховог процеса туговања. Туга је крајње индивидуалистички процес. Активност за коју једна особа може сматрати да је негована, на пример брисање прашине или организовање собе, могла би имати супротан утицај на неког другог.

Одвојите мало времена и запишите неколико активности за које сматрате да би вам могле помоћи. Ако на листи не видите своју омиљену негу, слободно делите у коментарима испод!

1. Ићи у шетњу
2. Позовите старог пријатеља
3. Дремнути
4. Напишите у свој дневник
5. Боја у књизи
6. Пери зубе
7. Уреди собу
8. Организујте свој дан
9. Размишљајте у захвалности
10. Гледамо филм
11. Једите омиљени оброк
12. Проведите време кувајући
13. Медитирајте
14. Иди трчи
15. Упражњавати јогу
16. Слушајте звукове природе
17. Напиши писмо
18. Погледајте документарац
19. Туширати се
20. Окупајте се топло
21. Читати књигу
22. Бинге на Нетфлик-у
23. Погледајте омиљени спортски програм
24. Идите у планинарење
25. Испланирајте своје кратко викенд путовање
26. Крените на кратко викенд путовање
27. Волонтирајте у локалном склоништу
28. Проводим време са пријатељима
29. Позовите породицу на филм
30. Изађи да једеш
31. Ићи у биоскоп
32. Доживите представу уживо
33. Истражите свој град
34. Проведите време у музеју
35. Идите на спортску утакмицу
36. Врт
37. Имају пикник
38. Гледајте смешне / слатке иоутубе видео снимке
39. Набавите масажу
40. Опраши кућу
41. Уживајте у вечери игре
42. Погледај звезде
43. Не радите ништа и поврће на каучу
44. Идите на излоге у вашу омиљену продавницу
45. Проводите време са кућним љубимцима
46. Подшишати се
47. Запишите омиљене успомене
48. Прегледајте слике
49. Направите споменар
50. Купујте предмете за меморијализацију
51. Направите кутију сенки
52. Посетите локално историјско место
53. Купите себи цвеће
54. Похађајте часове које сте одувек желели
55. Слушај музику
56. Придружите се новом клубу
57. Похађајте духовне / верске службе
58. Истражите нови хоби
59. Једите комад свежег воћа
60. Цените једноставне ствари
61. Проводите време са децом
62. Усавршавајте вештине које имате
63. Јавите се у сврху у коју верујете
64. Пећи колаче
65. Плетење или занат у којем уживате
66. Научите нови језик
67. Препустите се чоколади (или било којој слаткој!)
68. Донеси поклон комшији
69. Погледајте слике у којима уживате
70. Фотографишите природу
71. Гледајте излазак / излазак сунца
72. Повуците границе са негативним утицајима
73. Слушајте дечији смех
74. Гледајте смешне видео записе
75. Преуредите свој намештај
76. Проведите интимно време са партнером
77. Проведите време са пријатељем
78. Посветите се добром циљу
79. Застаните и помиришите цвет
80. Цените мале тренутке смирења
81. Наведи 3 сјајне особине о себи
82. Купите нову књигу и прочитајте је од корица до корица
83. Проводите време са коњима
84. Испробајте нову храну коју никада раније нисте јели
85. Истакните се на киши
86. Опрати веш
87. Направите планове за одмор
88. Сањарење
89. Направите корак ка својим циљевима
90. Придружите се новој заједници или групи за окупљање
91. Научи пријатеља нечему новом
92. Донирајте у добре сврхе
93. Проведите време без размишљања прегледавајући мрежу
94. Потражите нове инспиративне цитате
95. Отворите блог и напишите своју причу
96. Откријте ново место и посетите га
97. Купите нову одећу
98. Истражите узрок у који верујете
99. Диши

Адам Цларк, ЛСВ, ААСВ је објављени писац, едукатор и допунски професор на Факултету за социјални рад Универзитета у Денверу. Адам свој рад усредсређује на психологију која стоји иза везе човек-животиња, специјализовану за завршетке и прелазе. Страствени је према смањењу културне стигме повезане са губитком кућних љубимаца, пружању подршке власницима кућних љубимаца и образовању ветеринарских стручњака. Додатне информације о Адаму и његовим тренутним пројектима могу се наћи на ввв.ловелосстранситион.цом или га је најбоље добити на адам@ловелосстранситион.цом.