Маст на стомаку и твој мозак

Флуидна интелигенција - врста интелигенције која укључује краткотрајно памћење и способност брзог, логичног и апстрактног размишљања како би се решили проблеми у новим и јединственим ситуацијама - достиже врхунац у младој одраслој доби (између 20 и 30 година), изравнава се током одређеног временског периода, а затим углавном почиње полако да опада како старимо. Али док је старење неизбежно, научници откривају да одређене промене у функцији мозга можда нису.

Једна студија са Државног универзитета у Ајови, објављена у издању часописа Мозак, понашање и имунитет , открили су да су губитак мишића и гомилање телесне масти око стомака, који често започињу у средњем добу и настављају у поодмаклој доби, повезани са падом течности у интелигенцији.Ово сугерише могућност да фактори животног стила, као што су врста дијете коју пратите и врста и количина вјежбања током година како бисте одржали више витких мишића, могу помоћи у спречавању или одлагању ове врсте опадања.

Истраживачи су прегледали податке који укључују мерење витких мишића, трбушне масти и поткожне масти (врста масти коју можете видети и дохватити) од више од 4.000 мушкараца и жена средњих и старијих година и упоредили су те податке са пријављеним промене у течној интелигенцији током шест година. Открили су да су људи средњих година са вишим мерама абдоминалне масти постизали све слабије резултате на мерењима течне интелигенције како су године пролазиле.

За жене, повезаност се може приписати променама у имунитету које су резултат прекомерне масноће на абдомену; код мушкараца изгледа да имуни систем није био укључен. Будуће студије могле би објаснити ове разлике и можда довести до различитих третмана за мушкарце и жене.

У међувремену, постоје кораци који ће вам помоћи да смањите масноће на стомаку и одржите чисту мишићну масу како старете како бисте заштитили своје физичко и ментално благостање. Два најчешће препоручена приступа начину живота су одржавање или повећање нивоа аеробних вежби (што би се за неке људе могло постићи једноставним ходањем више током сваког дана) и следењем медитеранске прехране богате влакнима из целих зрна, поврће и друга биљна храна и елиминише високо прерађену храну. Ако носите вишак масноће на стомаку, разговарајте са својим лекаром да бисте утврдили план који је најбољи за вас.

Када врхунац когнитивног функционисања? Асинхрони успон и пад различитих когнитивних способности током читавог животног века. Психолошка наука. Април 2015; 26 (4): 433-443.

хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4441622/

Магриплис Е, Андреа Е, Зампелас А. Прехрана у превенцији и лечењу стомачне гојазности (друго издање, 2019) Медитеранска дијета: шта је то и њен ефекат на стомачну гојазност. Стр. 281-299.

хттпс://ввв.сциенцедирецт.цом/сциенце/артицле/пии/Б9780128160930000215

Цован ТЕ, Бреннан АМ, Стотз ПЈ, ет ал. Одвојени ефекти количине и интензитета вежбања на масно ткиво и масу скелетних мишића код одраслих са абдоминалном гојазношћу. Гојазност. 27. септембра 2018

хттпс://онлинелибрари.вилеи.цом/дои/фулл/10.1002/оби.22304