Суочавање са анксиозношћу резањем до (когнитивног) језгра

Садржај

• Анксиозност основна читања
• Цовид-19 Анксиозност и променљиви стандарди односа

Претварајмо се на тренутак да одржавате презентацију у соби пуној веома важних људи. Желите њихове повратне информације, у идеалном случају неки знак позитивног одобравања, јер знате да сте оцењени. Одједном се угледате на особу у првом реду.

Примећујете њихов израз лица: наборана обрва, бочно се смешкају, можда неодобрено одмахивање главом. Почињете да паничите. Примећујете да и други људи у гомили изгледају исто. Твој ум убрзава и не можеш да се концентришеш. У потпуности поквариш презентацију. Негативни осећај вас држи, и сваки пут када морате да одржите говор, суочени сте са осакаћујућим осећајем стрепње, изазваног мишљу о поновном неуспеху.

Али ево у чему је ствар. Оно што први пут нисте приметили јесте да је у гомили било више насмејаних срећних лица него оних који су били намргођени.

Да, истина је, више посвећујемо пажњу негативном него позитивном. То је чврсти одговор заснован на еволуцији због којег мозак више примећује губитке него добитке. Нажалост, такве пристрасности у нашој еволуираној спознаји такође могу допринети негативној емоционалности.

У ствари, пристрасност према претњи / негативности је главни когнитивни механизам који лежи у основи већине наше анксиозности.

Међутим, недавни експериментални рад сада показује да се ово подразумевано сазнање може обрнути. Можемо тренирати своје предрасуде да преусмеримо фокус (и размишљање) са негативног на позитивно.

Обука за когнитивну модификацију пристрасности

За узнемирене људе, укорењена навика селективног бављења само оним стварима које су потенцијално опасне доводи до зачараног круга у којем се двосмислени свет доживљава и доживљава као претећи - чак и када није.

Обука за когнитивну модификацију пристрасности (ЦБМ) иновативна је интервенција за коју је показано да избацује појединце из тог зачараног круга и да „пресеца анксиозност на пролазу“.

Истраживачи верују да је ЦБМ ефикасан у својој способности да манипулише и мења циљни извор претпостављене тврде жичане негативности мозга. То чини кроз имплицитни, искуствени и брзи тренинг. На пример, у једној врсти интервенције, људима је једноставно наложено да више пута идентификују место насмејаног лица међу матрицом бесних лица. Стотине таквих врста поновљених испитивања показало се ефикасним у смањењу пристрасности негативне негативности пажње која доприноси неприлагођеној анксиозности.

Али како тачно то функционише? Које се промене дешавају у мозгу, ако постоје?

Процена неуронског механизма обуке за управљање односима са јавношћу

Ново истраживање из биолошке психологије открива да ЦБМ производи брзе промене у можданој активности.

Тим истраживача, који је предводио Бради Нелсон са Универзитета Стони Броок, предвидео је да ће један тренинг ЦБМ утицати на неуронски маркер назван негативност у вези са грешкама (ЕРН).

ЕРН је мождани потенцијал који одражава осетљивост особе на претњу. Пуца кад год мозак наиђе на могуће грешке или изворе несигурности, наводећи особу да примети ствари које би могле да крену по злу око њих. Али није све добро. ЕРН може да се поквари. На пример, познато је да је већи код људи са анксиозношћу и поремећајима повезаним са анксиозношћу, укључујући ГАД и ОЦД. Велики ЕРН указује на хипер-будан мозак који непрестано „тражи“ потенцијалне проблеме - чак и када не постоје проблеми.

У тренутној студији истраживачи су предвидели да ће један тренинг о ЦБМ помоћи да се сузбије овај одговор на претњу и доведе до тренутног смањења ЕРН-а.

Експериментални поступак

Истраживачи су насумично распоређивали учеснике или на обуку о ЦБМ-у или у контролно стање. Обе групе су извршиле задатак, једном пре тренинга (или контроле), а затим поново после. Њихова ЕРН активност праћена је електроенцефалографским снимањем (ЕЕГ).

У складу са предвиђањима, открили су да су они који су прошли кратку обуку о ЦБМ изазвали мањи ЕРН у поређењу са учесницима у контроли. Реакција мозга на претњу смањена је од пре до после тренинга, једноставно упућивањем људи да преусмере пажњу на позитивне (и даље од негативних) стимулуса.

Анксиозност основна читања

Цовид-19 Анксиозност и променљиви стандарди односа