Да ли се осећате сигурно у борби?

Иако се може чинити контраинтуитивним, нова истраживања непрестано откривају да напредовање и борба могу ићи руку под руку. Истраживање које је у последње три године спровела Лабораторија за добробит у Аустралији и САД-у открило је да се многи од најзапосленијих, најзадовољнијих и најуспешнијих радника у свом животу суочавају и с напретком. Зашто би ово могло бити?

„Наше истраживање је показало да када се постигне циљ, осећамо се сјајно. Али онда улазимо у ово стварно раздобље равности “, рекао је др. Адам Фрејсер када смо га недавно интервјуисали. „Оно што људи воле у ​​томе да раде према циљу или да се трансформишу је напор.“

Тежња је она фаза између постављања циља и постизања циља. Имати напорно размишљање значи да прихватамо дарове који долазе са борбом, попут раста и храбрости, и омогућава нам да схватимо да борба не подрива нашу срећу, али јој заправо може допринети.

„Чини се да оно што највише волимо у напорима јесте превазилажење борбе јер нам омогућава да покажемо храброст и да еволуирамо“, објаснио је Адам. „Ми жудимо за храброшћу и желимо еволуцију онолико колико жудимо за љубављу и везом.“

Адамово истраживање са 800 професионалаца који раде у изузетно сложеним и променљивим окружењима открило је да наш напор размишљања може утицати на то како се показујемо и на наш учинак на послу. Ако борбу доживљавамо као претњу, јер се бојимо да бисмо могли погрешити, пропасти или бити изложени као неспособни, фокусирамо се на покушај да избегнемо или окривимо друге за ту борбу. Супротно томе, када борбу видимо као изазов и фокусирамо се на раст који ћемо доживети, већа је вероватноћа да ћемо тежити, еволуирати и бити иновативни. Усвајање напорног начина размишљања омогућава нам да толеришемо непријатност док се фокусирамо на раст који ће произаћи из наше борбе.

Адам сугерише да људи који имају напорни начин размишљања имају тенденцију да раде четири ствари представљене скраћеницом САФЕ:

• Седите са нелагодом - Да ли можете да толеришете негативне емоције или имате реакцију трзања колена да бисте желели да их натерате да нестану? Покушајте да се усредсредите на то зашто се можда осећате лоше, уместо да се усредсредите на покушај да се решите осећаја. Писање или вођење дневника може бити користан начин да истражите своја осећања. Зато, уместо да јурите у акцију или дисфункционално понашање како бисте покушали да ваша осећања нестану, дајте себи времена и простора да само седите са својим осећањима. Реците себи да је у реду да се тако осећате.
• Прихватите реакције - Покушајте да не осуђујете оно што мислите и осећате. Такође препознајте свог унутрашњег критичара и не дозволите да вас то омаловажава због прича које можда стварате, као што су „зашто не предузимам више акције“ или „зашто не могу бити позитивнији?“ Тренутна ситуација са пандемијом ЦОВИД-19 је значајна, зато само прихватите било какву реакцију коју имате, покажите себи мало саосећања и реците себи да је оно што радите можда управо оно што требате учинити сада да бисте помогли сналазите се у стварима.

На исти начин покажите саосећање и покушајте да не осуђујете реакције других. Без обзира на то колико би то могло бити добронамерно, рећи другима који пролазе кроз борбу да „није тако лоше“ или „може бити и горе“ или „зашто то не бисте гледали позитивније“, може умањити њихову осећања. Све што желимо од других је емпатија и валидација - да именујемо емоцију и потврдимо је - када се боримо. Дакле, уместо да осуђујете, покажите саосећање и емпатију дајући им до знања да разумете шта осећају и да је у реду да се тако осећате.

• Фокус на развој - Размислите како своју борбу можете да прикажете као прилику за развој. Како ћете се појавити на другој страни, еволуирајући и одрастајући? На пример, док је пандемија ЦОВИД-19 за многе застрашујућа и разорна, човечанству такође пружа невероватну прилику да преиспита и развије начин на који живимо и како се односимо једни према другима. За вас можда има времена и простора да се на нове начине повежете са породицом или размишљате о томе како можете показати више саосећања са другима. Како желите да изгледа ваш живот или ваш посао када се ствари врате на прави пут?
• Укључите се у конструктивна понашања - Уместо да бринете о потреби да промените своје мисли или уверења, корисније је да се усредсредите на акције које ће вам помоћи да напредујете и „освојите тренутак“. Шта је тренутно најконструктивније што можете учинити и које ће вам помоћи да победите у овом тренутку, постигнете најбољи исход или побољшате ситуацију? На пример, како можете да се обратите и подржите пријатеља или покажете више саосећања према својој деци?

Шта данас можете учинити да дирате свој напор размишљања и прихватите дарове борбе?