Ефективне нетоксичне алтернативе за бол и депресију

Садржај

• Депрессион Ессентиал Реадс
• Како знати када се ваша депресија побољшава?

Зелени чај

Зелени чај ( Цамеллиа синенсис) је важан антиинфламаторни и антидепресив.Јединствена аминокиселина која се налази у зеленом чају је теанин (гама-етиламид глутаминске киселине). Студије на људима су показале да додатак теанина у исхрани повећава активност алфа таласа (Иокогосхи, ет ал., 1998) и негује стање опуштености. Тхеанине стимулише производњу ГАБА и серотонина и опуштајући је протуупални напитак. Прелази крвно-мождану баријеру и показало се у студијама да повећава ниво допамина, хемикалије за задовољство у мозгу. Тхеанине је антагонист глутамата и сузбија глукокортикоиде који могу објаснити његово деловање као антидепресив (Паул и Сколницк, 2003). Зелени чај је такође моћан антиоксиданс и повезан је са дуговечношћу. Чини се да Л-теанин и кофеин који се налазе у зеленом чају знатно побољшавају памћење и пажњу много више од самог кофеина (Овен, Парнелл, Де Бруин и Рицрофт, 2008).

Кување са ђумбиром и куркумом

Ђумбир и куркума инхибирају ЦОКС и ЛОКС, који су ензими одговорни за упале у телу. То су исплативи медицински ризоми који се лако могу интегрисати у свакодневни чај и припрему хране. Корен ђумбира је посебно ефикасан код болова у зглобовима и мишићима делом због гингерола (сродника капсаицину и пиперину који се налазе у чилију и зрну црног бибера), који инхибирају ЦОКС и ЛОКС инфламаторне ензиме. Ови ризоми су доступни у течном екстракту или капсулама. Велика двоструко слепа студија показала је да је куркумин (из Куркуме) једнако ефикасан као и снажни антиинфламаторни лек (фенилбутазон) у смањењу болова, отока и укочености код пацијената са реуматоидним артритисом (Месцхино, 2001).

Куркума долази у праху и као свежи корен, а обоје се може користити за кување. Један од начина да се искористе синергијски ефекти куркуме и ђумбира је добијање оба свежег корена (обично се налази у индијским, азијским или продавницама здраве хране) и резање сваког од око 2 инча и кључање у води 15 минута док се то је лепа светло наранџаста. Пијте 2 шоље дневно. Пиперин, који се налази у црном биберу, потребан је за оптималну апсорпцију куркумина, а често се додаје капсулама куркумина и из овог разлога користи у кувању.

Испробајте овај укусни рецепт за вашу дневну дозу куркуме.

Златно млеко

Златно млеко је традиционални ајурведски напитак назван по богатој златној боји куркуме. Може се купити или направити код куће. Комбинује куркуму у праху са зачинима који подижу расположење јер смањују бол.

Комбинујте састојке

Депрессион Ессентиал Реадс

Како знати када се ваша депресија побољшава?