Јесте ли бесни на свог супружника? Хајде да причамо о томе

Садржај

• Кључне тачке
• Кад си љут и знаш то: зашто је то нормално и шта треба радити (и Не До) О томе
• 3 ствари које треба схватити када се љутите на супружника
• Ангер Ессентиал Реадс
• Колико је Хитлер био луд?

Кључне тачке

• Иако осећај беса у суштини није лош, бес може негативно утицати на ваш брак ако се њиме не поступа добро.
• Неадресирани или потиснути бес често доводи до незадовољства и стреса, што може бити врло опасно за брак.
• Повремено се љутите на супружника је нормално; следећи корак је осигурати да свој бес изражавате на одговарајући начин.
• Увек имајте простора у свом браку за мало благодати и понизности и будите спремни да прихватите међусобне несавршености и тренутне гафове.

Да ли се икад наљутите на супружника? За већину нас одговор је одлучан да. Напокон смо људи, а бес је нормална људска емоција.

Али иако осећај беса у суштини није лош, бес може негативно утицати на ваш брак ако се њиме не поступа добро.

Кад си љут и знаш то: зашто је то нормално и шта треба радити (и Не До) О томе

Ако имате ову идеју да се здрави парови никада не љуте једни на друге - или бар „не би смели“ да се љуте - време је да одустанете од тог бескорисног уверења. Истина је да се сви парови туку. Према стручњаку за везе и истраживачу др Џону Готману, чак и здрави парови повремено се љуте, вичу и загревају се.

Штавише, бес у многим случајевима заправо може бити користан за парове. Неудобан? Апсолутно. Али корисно - да! Бес често делује као катализатор који помаже брачним партнерима да се суоче са нерешеним питањима.

Наравно, напоран је посао седети и заправо разговарати о основном проблему и бесу који се рађа, али трошкови тога нису превише високи. Другим речима: неадресирани или потиснути бес често доводи до незадовољства и стреса - врло опасних за брак и за људско здравље.

Дакле, када се сложимо да је повремено љутње на вашег супружника нормално, следећи корак је осигурати да свој бес изразите на одговарајући начин. Ево неколико примера шта не треба радити када сте љути:

• Усмерите критике према лику вашег супружника („Тако си лењ!“)
• Направите широке генерализације и претпоставке („Увек то радиш!“)
• Користите сарказам, увреде, падове, тактике срама и кривице и претње (укључујући претње разводом)
• Користите „тихи третман“ или „тихи бес“ давањем хладног рамена или уздржавањем љубави
• Вичите, бацајте ствари или показујте било које друго агресивно понашање
• Говорите или глумите када су ваше емоције врло појачане и снажне

Нездрави одговори попут ових неће створити никакве позитивне промене - али на крају ће наштетити вама, вашем супружнику, па чак и вашој деци која морају да сведоче о вашем примеру. Уместо тога, ево неколико здравијих начина да изразите, комуницирате и одговорите на свој бес:

• Усредсредите критике на конкретне радње или неактивности вашег супружника („Тако сам љута што сте заборавили да изнесете смеће и пропустили смо да покупимо смеће, иако сам вас три пута подсетио“)
• Говорите када осећате већу контролу над својим речима и поступцима
• Користите само умирујуће стратегије да бисте себи помогли да дођете у мање покренуто стање
• Разговарајте и поштујте границе око бесних интеракција („Узећемо 20-минутни тајм-аут ако неко од нас почне да подиже глас или каже нешто понижавајуће“)

3 ствари које треба схватити када се љутите на супружника

1. Покушајте да разумете зашто сте љути.

Будите што прецизнији у вези са овим. Да ли сте љути због одређене радње или нечињења вашег супружника? Јесте ли љути на некога другог и то вадите на свог супружника? Јесте ли љути јер сте изнели нетачну претпоставку? Јесте ли љути зато што је покренута стара емоционална рана или што нисте били потпуно искрени са супружником у вези са нечим што вас мучи?

Без обзира на разлог (или разлоге) вашег беса, пронађите га. Радознао. Будите отвореног ума. Будите љубазни према себи током овог истраживачког процеса. Тренутно не треба све да схватите, али бар проведите мало времена за рефлексију касније да бисте стекли увид. Свест о томе зашто сте љути први је корак у суочавању са осећањем и преласком на њу.

2. Нека неке само умирујуће технике буду у задњем џепу.

Не ради се о томе да се никад не наљутите. Ради се о томе како знати како се носити са бесом када се појави. И не морате да будете тако мирни као Буда пре него што разговарате са супружником о томе због чега сте се толико узнемирили - само будите сигурни да сте се довољно смирили да бисте могли да контролишете себе.

Како треба да се смириш? Пронађите своје умирујуће стратегије и будите приправне - било да је то дуга шетња, вежбање, купка са мехурицима, слагалица, неколико поглавља књиге, неколико страница у часопису, петоминутна вежба дисања или нешто сасвим друго. Ако је потребно, запишите своју листу „пређите на“ стратегије управљања бесом и редовно је прегледавајте.

3. Будите спремни да опростите.

Звучи једноставно, али будите спремни да опростите супружнику.

Запамтите, чак и здрави парови могу да уђу у неке прилично узавреле борбе које инспиришу бес. Али што је најважније, здрави парови такође имају смисла пронаћи опроштај и не знојити се ситницама. (Здрави парови такође имају тенденцију да буду добри у одговарајућем изражавању беса и покушају да схвате и извор свог беса.)

Ангер Ессентиал Реадс

Колико је Хитлер био луд?