Откачивање: Превладавање анксиозности и невоље

Садржај

• Анксиозност основна читања
• Хронична неодлучност: између камена и тврдог места

У било којој датој години приближно 40 милиона Американаца ће патити од исцрпљујућег сусрета са анксиозношћу. Током свог живота постоји 25% шансе да ћете доживети дијагнозу анксиозног поремећаја. Ово је тако запањујућа стопа невоље. Изгледа да смо се прилагодили новој норми - оној масовне узнемирености. Навикли смо се на - и нормализовали - епидемију анксиозности.

Ако би 40 милиона људи изненада оболело, Центар за контролу болести радио би прековремено како би пронашао и узрок и лек. Као култура, површно гледамо на узрок анксиозности и више се фокусирамо на лечење - обично на лечење. Морамо много боље. Као практични психотерапеут, на овај начин гледам зашто патимо. Време је да нарушимо наше самозадовољство због жртве.

Стрес је нормалан у нашем ужурбаном животу. Стрес можемо посматрати као нуспродукт нашег прилагођавања изазовима са којима се суочавамо. Стрес је резултат нашег дубљег бављења животом који може довести до раста, новог учења и продуктивности. Али када се стрес претвори у невољу, то спречава нашу способност да живимо добро и да живимо радосно. Невоља се калцификује у анксиозност. Дакле, питање је: зашто патимо од ове лавине тескобе? Ево шта сам научио.

Анксиозност - у свом извору - је резултат нашег односа са нашим мислима. То су нарочито мисли које непрестано траже сигурност. Желимо да знамо шта ће донети будућност и какве ће последице имати наше одлуке. Али та будућност је наравно неспознатљива. И тако постајемо анксиозни док покушавамо да одвратимо непознато. То резултира тиме да нисмо у току живота док покушавамо да зауставимо будућност. Запитајте се: „Шта ми ствара узнемиреност и анксиозност?“ Да ли то има неке везе са вашом неизвесношћу у погледу будућности, вашим страхом око доношења одлука?

Радио сам са женом средњих година која је дошла да види како се брине о својој будућности. Била је у несрећном браку већ дуже време и поделила је да су она и њен супруг били неуспешни у брачној терапији. Раздвојили су се, били су спорни и имали су мало заједничког.Осећала је да јој је брак отежао живот. С обзиром на то да није имала деце и да је била финансијски независна, распитао сам се зашто се одлучила да остане у браку. Рекла је, „Не знам ко бих била као разведена жена.“

Ето га. Страх од непознатог - који јој је пружао могуће олакшање и нове могућности - држао ју је у затвору са стрепњом. Заправо је одлучила да остане јадна у познатом, уместо да се суочи са неизвесношћу другог пута - оног који би јој могао донети радост. Питање: „Ко бих ја био?“ смрзнуо је од страха.

Позивамо на неизвесност у многе аспекте нашег живота. Уживамо у гледању спорта и филмова због узбуђења због незнања. Али у нашем личном животу нас гуши предвидљивост и сигурност. Тражење предвидљивости зауставља наше везе, радозналост и веће ангажовање у животу.

Па како смо се толико везали за потребу да унапред знамо будућност? Узрок пратим до великог научника из 17. века Исааца Невтона. Наложио је да бисмо, ако бисмо имали довољно информација - у данашњем жаргону те податке могли назвати - могли разумно предвидети будућност. Ово је постало познато као детерминизам. И постали смо зависни од овог начина размишљања.

Одлучност нам је користила на много начина, али у крајности је довела до много патологије. Живимо живот као да играмо шах. Завалили смо се и израчунали свој следећи потез. Могли бисмо се запитати хоће ли наша одлука бити „грешка“. Нарежемо коцкице и анализирамо могуће последице својих одлука и смрзнемо се. Не идемо напред, јер ова тесна кошуља страха блокира наш ток живота. Ако се осећате забринуто због одлучивања, вероватно сте зависни од тражења предвидљивости.

Анксиозност основна читања

Хронична неодлучност: између камена и тврдог места