Захвалите се када то не осећате

2020. је била звер, и уместо да буде слављеничка, Дан захвалности 2020. може се осећати тешко од усамљености, бриге и губитка. ЦОВИД-19 нас је дирнуо. Ако ни сами нисмо били болесни или изгубили вољену особу, постоји велика шанса да има неко нама близак. Ако се нисмо суочили са значајним губитком прихода због рецесије, сигурно познајемо друге који се снажно боре. Вероватно смо се и овог Дана захвалности одвојили од вољених чланова породице. А 2020. није само година ЦОВИД-а; такође је година катастрофа климатских промена и друштвених и политичких преокрета који узрокују велики стрес и сукобе, иако подижу критично важну свест.

Захвалност на Дан захвалности може изгледати као да се протежете.

Пре него што започнем са својим предлозима за захваљивање усред толико бола, желео бих да поделим свој властити исцрпљени однос са овим празником. Дан захвалности је за мене борба сваке године. Будући да се празник заснива на причи која брише неправде почињене над аутохтоним народом ове земље, не само да се осећам сукобљено, већ и бесно, фрустрирано и тужно на Дан захвалности. Не волим да учествујем у слављу или да се претварам да Америка није починила геноцид.

Такође сам тужан јер овај празник - који се често назива „Даном Турске“ - резултира стравичним третманом и клањем више од 45 милиона живих птица. Ћурке су нежне животиње које насилимо, ограничавамо и осакаћујемо на начине који би били илегални ако се изврше над птицом кућним љубимцем. Сазнање да се са десетинама милиона животиња поступа тако сурово, а затим их се коље један дан, натера ме да заплачем.

Упркос томе колико се уопште сукобљавам са овим празником и колико тужно осећам да је ово прва година да нећу бити са сином на Дан захвалности, позив на захвалност је моћан. И пада ми на памет да било какве наше околности, узимање времена за самостално размишљање о ономе што смо добили, могу бити врло добар лек, посебно током покушаја.

Постоји јапански облик саморефлексије Наикан у којем практичари размишљају о три питања:

Шта сам дао ______________?

Шта сам добио од ___________?

Које невоље или потешкоће сам изазвао __________?

Испробајте. Дајте си времена да се заиста бавите интимом, док попуњавате празно место.

Можете започети са појединцем у свом животу, као што је члан породице, колега или пријатељ. Нарочито може бити корисно ако изаберете некога ко вам је на неки начин тежак. Тада ћете можда попунити празан простор са људима који раде основне послове у прехрамбеним продавницама, као особе које се први јављају, у болницама, достављају пакете или производе храну коју једете. И враћајући се к пореклу овог празника, с обзиром на штету коју су САД нанеле аутохтоним људима, размислите о попуњавању празнине са аутохтоним Американцима.

Можете такође покушати да попуните празне аспекте природе, као што су тло, вода, ваздух, дрвеће и дивље животиње, као и оне животиње које можда конзумирате или са којима делите свој живот.

Можете чак и да питате Наикан питања о вашем дану, роните што дубље како бисте размотрили све што сте добили (укључујући способност читања есеја на Психологија данас бесплатна веб локација на уређајима који вас повезују са колективним знањем човечанства).

Наикан нуди начин да се изврше извештаји о себи и свом животу. Кад ја Наикан и размислите о свему што сам добио за један дан листа је дугачка. Можда приметим да сам примио:

• дом са контролисаном температуром у прелепом делу света где сам углавном сигуран и имам значајне слободе
• унутрашњи водовод, топла вода и струја
• разноврсна и укусна храна коју нисам морао да узгајам или за коју се храним, а која се чува свежа у фрижидеру
• удобан намештај на коме можете седети, радити и спавати
• одећа која је толико много других имала улогу у производњи и транспорту
• капи за очи да ми глауком не буде на одстојању
• свакодневне позиве мог сина, укључујући ФацеТиме, тако да га могу видети чак и током ЦОВИД-19
• безусловна, ефузивна, љубав мојих паса која изазива смех и радост
• чист ваздух за дисање
• чисту и незагађену воду за пиће, као и све друге укусне напитке ако се уморим од „само“ воде
• вести новинара који ме обавештавају о информацијама које су корисне и важне да бих могао да предузимам значајне мере и доносим информисане одлуке
• масажа рамена од мог мужа

Листа би се могла наставити и трајати.

Док процењујем оно што сам дао, мој списак је обично краћи. Можда сам вам у овом есеју дао нешто вредно. Мој рад у Институту за хумано образовање можда је помогао другима (надам се). Припремила сам вечеру за свог супруга (мада сам је и ја јела, а он је прао посуђе). Шетала сам наше псе (и то ми је било забавно). Нахранио сам нашу мачку и избацио семе за дивље птице. Није да сам страшно шкрто давао свој допринос, већ се оно што сам дао ретко по количини или квалитету пореди са благодаћу коју сам добио од многих других.

Што се тиче потешкоћа, у кући у којој живим под надзором температуре гори уље, што доприноси климатским променама. Електрична енергија коју користим долази само делимично из обновљивих извора. То је само врх леденог брега када је у питању исцрпљивање ресурса и загађење које узрокује мој свакодневни живот. И учествујем у толико система који доприносе неједнакостима, од којих многе схватим тек кад одвојим време за размишљање. А ту је било и посуђе које сам током дана користио и остављао у судоперу да га муж очисти након вечере .... Било велике ствари или мале ствари, Наикан помаже ми да уочим невоље које узрокујем, често нехотице. Као што сте можда приметили, не постоји Наикан питање о невољама и потешкоћама које нам други стварају. То је зато што Наикан треба да буде коректив уобичајене навике да се фокусирамо на оно што не функционише или по нашем укусу.

Доинг Наикан у време великог изазова може изгледати контра-интуитивно. Ако се већ мучимо, зашто се упуштати у интроспекцију која има потенцијал да се осећамо самокритично? Ипак моје искуство Наикан је потпуно позитиван. Да, можда дођем да посматрам начине на које сам нанео штету, али ти увиди нуде ми прилику да се поправим, да живим љубазније и да се поправим кад препознам да сам повредио друге. Свест о себи је увек добра ствар. Наикан такође ми помаже да препознам многе ствари на којима сам захвалан, а које можда нисам приметио да нисам одвојио време да их набројим кроз ову једноставну праксу.

Дан захвалности током ове пандемије можда је савршено време да пажљиво обратимо пажњу на то шта смо добили, шта смо дали и на потешкоће које смо проузроковали. Вежбање Наикан може нас ослободити неке патње коју смо претрпели скрећући пажњу на појачана осећања захвалности. Можда ћемо доживети неки добродошли мир док примећујемо оно што може коегзистирати раме уз раме: лоше и добро, туга и радост, губитак и љубав. Наикан неће учинити да наша патња нестане, али ће вероватно осветлити односе, поклоне и важне истине које су можда помрачене у овим тешким временима. То је можда управо оно што нам треба за овај Дан захвалности.

За више информација о Наикану, препоручујем изврсну књигу Грегга Крецха, Наикан: Захвалност, милост и јапанска уметност самопромишљања.