Захвалност се не отказује овог Дана захвалности

Као и многи догађаји ове године, Дан захвалности за већину људи биће потпуно другачији празник. Растући случајеви ЦОВИД-19 значе да ће многи одустати од окупљања са породицом и пријатељима, уместо да остану код куће током некадашњег највећег америчког празника на путовањима.

Иако велике забаве за вечере можда нису могуће, постоји један елемент Дана захвалности који може остати упркос глобалној пандемији: појам захваљивања.

Истраживачи су давно установили да захвалност промовише благостање. Иако се можемо осећати захвалнима за нешто конкретно, попут поклона или оброка, доказано је да шири изгледи захвалности - начин на који примећујемо и ценимо позитивне ствари у вашем животу - штите људе од психолошких невоља.

Систематски преглед из 2010. показао је да „став захвалности“ може смањити ризик од депресије, анксиозности и злоупотребе супстанци, а доказано је да помаже људима да се прилагоде трауматичним животним догађајима и њиховим последицама.

Нова рецензија објављена ове године пронашла је слабије доказе да расположење са захвалношћу може довести до смањења специфичних поремећаја менталног здравља. Али је пронашао снажне доказе да је захвална перспектива везана за емоционално и социјално благостање. Другим речима, захвалност можда не лечи клиничку депресију, али сигурно може помоћи у побољшању вашег расположења и веза са другима.

Још занимљивије, оба прегледа су открила да интервенције захвалности ефикасно побољшавају ваше благостање. То значи да праксе попут записивања три ствари на којима сте захвални, свакодневни ритуал исказивања захвалности другима, па чак и писање захвалница помажу у побољшању вашег емоционалног и социјалног благостања, смањењу негативних осећања и смањењу бриге.

„Намерно тражење места и тренутака у нашим животима у којима се једноставно можемо одморити у осећају лакоће и задовољства који произлазе из препознавања дарова које имамо у свом животу неизмерно је снажно“, рекла је Јанис Вхитлоцк, научна истраживачица из Центра Брофенбреннер за Транслатионал Ресеарцх чије се истраживање фокусира на разумевање и решавање изазова менталног здравља адолесцената и младих одраслих. „Било да су мале, попут тренутног сунчевог зрака у тмурном дану, или велике, попут сазнања да су наши вољени здрави и сигурни, студије су јасне - захвалност је истовремено заштитни фактор и лековито средство.“

Истовремено, знамо да пандемија ЦОВИД-19 негативно утиче на ментално здравље људи. Студије показују да је пандемија довела до повећаног осећаја стреса, усамљености, анксиозности и депресије.

Овде долази Дан захвалности: Празник који се фокусира на захваљивање може бити савршена прилика да започнете сопствену праксу захвалности. Направите план да сваког дана назовете пријатеља и реците му нешто на чему сте захвални. Покрените дневник захвалности. Или направите план за писање недељних захвалница. Иако захвалност сигурно неће избрисати озбиљније проблеме са менталним здрављем, она може смањити осећај туге и усамљености који могу настати услед одрицања од традиције захвалности.