Одрастање у невиђеним временима

Утицај ЦОВИД-19 на здравствено понашање деце

Није изненађујуће што су истраживачи открили да деца (5-11 година) и млади (12-17 година) проводе мање времена док су физички активни, а више неактивни током пандемије. Утврђено је да само 18,2 одсто учесника испуњава смернице за физичку активност. Исто тако, само 11,3 одсто учесника је испунило смернице о времену неактивног екрана. Истраживачи су такође открили да деца и омладина спавају више него обично, а 71,1 одсто их је испунило препоруке за спавање (Мооре ет ал., 2020). Ово су добре вести јер је адекватан сан повезан са већим менталним благостањем и зато што омогућава мозгу да обрађује дневне догађаје, што може помоћи људима да се носе са физичком и емоционалном изолацијом карантина (Де Миранда и сар., 2020; Рицхардсон и сар., 2019). Међутим, укупни налази студије показали су снажан негативан утицај ЦОВИД-19 на активност деце и омладине: Само 4,8 процената деце и 0,6 процената младих испуњавало је комбиноване смернице здравственог понашања током ограничења ЦОВИД-19 (Мооре ет ал. , 2020).

Захтеви за физичким дистанцирањем ЦОВИД-19 посебно су изазов за родитеље да подстакну децу и омладину да испуњавају смернице за физичку активност и време употребе. Деца и омладина су доживели значајан пад у свим физичким активностима, осим у кућним пословима. Најдраматичнији пад био је код физичке активности на отвореном и спорта. Ова открића су предвидљив резултат општих упутстава о „остајању код куће“ која су уобичајена од избијања вируса. Повећање екрана код деце и омладине такође је у складу са променама животног стила породица као одговор на ЦОВИД-19. За многе породице дигитални медији су моћан начин да се носе са поремећајима које је донела пандемија (Вандерлоо и сар., 2020). Будући да се више људи него икад бави даљинским учењем и виртуелном социјализацијом, придржавање смерница за дневно седење на екрану је често немогуће.

Током ових невиђених времена, родитељи не би требало да криве себе за промењиве дневне рутине своје деце. Виртуелне школе и друштвене активности често чине незамисливим придржавање званичних смерница за време коришћења екрана. Суспензија активних рекреација у групама, попут одмора и тимских спортова у комбинацији са затварањем отворених простора, имале су неизбежне последице на способност деце да се нормално крећу и играју. Поред тога, прописи о карантину су се у великој мери поклопили са периодима хладног или непријатног времена, што такође утиче на количину времена коју деца проводе док су активна напољу. Присиљени смо да прихватимо да званичне смернице о здравственом понашању тренутно нису реалне за велику већину људи, и уместо тога морамо се усредсредити на то да дамо све од себе са расположивим ресурсима.

У ово стресно време важно је да родитељи брину о свом менталном здрављу, као и о својој деци. Некима је можда могуће да се баве друштвено удаљеним активностима на отвореном, попут ходања или планинарења. Другима може бити корисно тражити активне унутрашње активности попут интерактивних плесних игара или вежбања путем телевизора или уређаја за игре. Ове физичке активности промовишу добро ментално здравље и, ако се раде заједно, могу помоћи у јачању породичних односа (Де Миранда и сар., 2020). Иако не бисмо требали да осећамо притисак да тежимо немогућем идеалу, можда ћемо бити способни да свој начин живота прилагодимо на мале, али утицајне начине.

Деца и породице проналазе начине да своја свакодневна здравствена понашања прилагоде тренутној ситуацији. 50,4 одсто испитаника изјавило је да се њихово дете бави више активностима у затвореном. Слично томе, 22,7 одсто изјавило је да се њихово дете бави више активностима на отвореном. Ове активности су укључивале хобије у затвореном као што су уметност и занат, слагалице и игре и видео игре, као и бављење спортом на отвореном као што су бициклизам, шетња, планинарење и спортске активности. Поред тога, 16,4 процента је пријавило да користи мрежне ресурсе или апликације за подршку физичкој активности (Мооре ет ал., 2020). Иако ЦОВИД-19 представља велики изазов за развој здравог понашања, ове навике су сада можда још важније него раније. Усвајање здравих свакодневних понашања може помоћи у ублажавању негативних утицаја менталног и физичког здравља на децу и омладину ове пандемије (Хонгиан ет ал., 2020).

Савети за побољшање свакодневног здравственог понашања

• Започните нове хобије и активности као породица. Ако је могуће, размислите о активној слободној активности као што су планинарење, бициклизам или спортска активност.
• Охрабрите своју децу да се играју и буду активни на иновативне и безбедне начине. То може укључивати излазак на отвореном простору што је више могуће, коришћење онлајн апликација за здравље или физичку активност и / или играње активних видео игара као што је Јуст Данце.
• Ако је могуће, бавите се и сами физичком активношћу. Утврђено је да су родитељско подстицање и бављење здравим свакодневним понашањем најснажније повезани са здравим свакодневним понашањем деце и омладине (Мооре ет ал., 2020).
• Наставите да постављате рутину за своју децу, укључујући време за екране, редовно време спавања и буђења и време за породичне активности. Ограничите време коришћења слободног времена на 2 сата дневно и подстакните време репродукције ван екрана кад год је то могуће.
• Водите рачуна о свом менталном здрављу и подстакните своју децу на исто. Постоји много начина да се то уради поред вежбања здравог понашања. Одржавање контакта са пријатељима и породицом, прављење паузе кад вам затреба и могућност разговора о својим осећањима са другом особом промовишу добро ментално здравље.

Кендалл Ертел (додипломски са Јејла) и Реума Гадасси Полацк (постдокторант на Јејлу) ​​допринели су овој функцији.

Фацебоок слика: Мотортион Филмс / Схуттерстоцк

Влада Канаде. Коронавирусна болест (ЦОВИД-19): Канада

одговор. 2020 [цитирано октобар 2020]. Доступно са: хттпс://ввв.цанада.ца/

ср / јавно здравље / услуге / болести / 2019-нови-коронавирус-инфекција /

Цанадас-репонсе.хтмл.

Де Миранда, Д.М., Да Силва Атханнасио, Б., Оливеира, А.Ц.С., и Симоес-е-Силва, А.Ц. (2020). Како пандемија ЦОВИД-19 утиче на ментално здравље деце и адолесцената? Међународни часопис за смањење ризика од катастрофа, вол. 51.

Хонгиан, Г., Окели, А.Д., Агуилар-Фариас, Н., ет ал. (2020). Промовисање здравог кретања

понашања међу децом током пандемије ЦОВИД-19. Ланцет Цхилд

И здравље адолесцената.

Мооре, СА, Фаулкнер, Г., Рходес, РЕ, Бруссони, М., Цхулак-Боззер, Т., Фергусон, Љ, Митра, Р., О'Реилли, Н., Спенце, ЈЦ, Вандерлоо, ЛМ, & Тремблаи, МС (2020). Утицај избијања вируса ЦОВИД-19 на понашање и кретање канадске деце и омладине у игри: национално истраживање. Међународни часопис за бихевиоралну исхрану и физичку активност, 17 (85).

Рицхардсон, Ц., Оар, Е., Фардоули, Ј., Магсон, Н., Јохнцо, Ц., Форбес, М., & Рапее, Р. (2019). Умерена улога сна у односу између социјалне изолације и интернализацијских проблема у раној адолесценцији. Дечија психијатрија и хумани развој

Вандерлоо, Л. М., Царлсеи, С., Аглипаи, М., Цост, К. Т., Магуире, Ј., & Биркен, Ц. С. (2020). Примена принципа смањења штете за бављење временом употребе код мале деце усред пандемије ЦОВИД-19. Часопис за развојну и бихевиоралну педијатрију, 41 (5), 335-336.

Веатхерсон, К., Гиерц, М., Патте, К., Киан, В., Леатхердале, С., & Фаулкнер, Г. (2020). Комплетни ментални здравствени статус и асоцијације на физичку активност, време на екрану и сан у младости. Ментално здравље и физичка активност, 19.

Светска Здравствена Организација. Смернице СЗО о физичкој активности, седећи

понашање и спавање деце млађе од 5 година. 2019 [цитирано октобра

2020]. Доступно са: хттпс://аппс.вхо.инт/ирис/битстреам/хандле/1

0665/311664/9789241550536-енг.пдф? Секуенце = 1 & исАлловед = и.