Како изградити отпорност

Садржај

• Кључне тачке
• Брига о себи
• Медитирајте и размишљајте
• Повежите се друштвено

Кључне тачке

• Отпорност је квалитет вођства који морамо да развијемо у ЦОВИД-19 пута.
• Морамо да бринемо о свом телу, уму и души.
• Брига о себи, медитација, размишљање и социјална повезаност могу помоћи у изградњи отпорности.

Извештај који је недавно објавио ЦЕМС, а коме сам и ја допринео, идентификовао је одређене лидерске особине које су вође постале важније од кризе. Једна од ових особина је еластичност.

Људи се питају: шта то значи и како можемо развити отпорност?

Отпорност је способност опоравка од болести, промене или несреће, да се врати након неуспеха.

Због пандемије, ствари неће ићи како је планирано, суочићемо се са тешким потешкоћама, неуспесима, ћорсокацима. Ипак, морамо ићи даље, покупити се и почети изнова. Како се услови мењају, морамо бити флексибилни и прилагођавати се изнова и изнова.

Како можемо изградити отпорност? У наставку ћу дати неке идеје о стварима које можемо учинити, стварима које сам примењивао и интензивирао већ скоро годину дана.

Брига о себи

Прво о чему треба водити рачуна је наравно наше тело. Мој колега се осећао заостало, без да је напустио своју кућну канцеларију, а граничи са депресијом. Морамо поштовати своје тело: оно је дом нашег ума, нашег духа, наше душе.

Развити нову рутину и ритуале. Ево шта сам развио за себе и што би вас могло надахнути:

• Вежбање је од суштинске важности: започните са седмоминутним тренингом компаније Јохнсон & Јохнсон, након чега следи истезање као што је неколико јога поздрава сунцу. Све ће вам требати 10 минута, а ви ћете се осећати енергично.
• Идите у брзу шетњу најмање 30 минута сваког дана да пустите мало кисеоника у крв и испразните главу.
• Једите редовно, без грицкалица за столом. Мање шећера, мање масти. Много поврћа и воћа. Воће и ораси у паузама.

Медитирајте и размишљајте

Треба да негујемо свој ум и душу. Осим посла који вежба наш ум, морамо га и хранити.

• Медитирајте најмање 10 минута сваког јутра: научите о опуштању, чакрама, енергији и унутрашњем мудрацу. Постоји пуно Интернет страница које ће вам помоћи да започнете.
• Размислите о томе шта желите да будете и да радите ујутро, или о ономе што сте постигли или сте захвални увече. Верујем да је најбољи начин да то урадите ако то запишем. Користите свеску и пишите руком како бисте активирали везу између тела и ума. Добро је познато да људи, на пример студенти, боље памте и потпуније разумеју оно што су записали руком, а не да то куцају на таблету или рачунару. Неки више воле да размишљају на крају недеље. Не журите, пустите ум и руку да лутају.
• Читати књигу. Вести наравно читамо на мрежи, али читање књиге у којој се ваш ум мора вратити на оно што сте прочитали пре него што га сваки пут узмете у руке представља велико задовољство. Књига ће вам бити пријатељ данима.
• Да ли вам треба помоћ за медитацију и размишљање? Користим Марка Аурелија Медитације годинама, и Тхе Даили Стоиц (Риан Холидаи и Степхен Ханселман) је одличан алат за почетнике, као и за напредну медитацију.

Повежите се друштвено

• Не можемо се упознати, недостаје нам физички контакт: виђење, слушање, осећање присуства колега, пријатеља и породице. На тај начин нам недостаје пуно формалних и посебно неформалних информација. Истовремено их упознајемо у њиховом приватном окружењу: дете које прелази собу у позадини, ако се не пење на колена родитеља, мачји реп који прелази екран, врсту собе у којој раде. Као неко рекао: схватамо да и наше колеге имају приватни живот, такође су људи. Не игноришите то, коментаришите, одвојите време за ћаскање.
• Ступите у контакт са колегама, пријатељима или члановима породице које већ неко време нисте видели. Одвојите време за ћаскање, поново се повежите. Схвати колико су људи важни у твом животу.

Ако развијемо дисциплину и рутину, развијамо отпорност, храброст и менталну издржљивост. Можемо остати мирни у кризи и развити отпорност на будуће изазове и неуспехе.