Како се носити са стресом у свакодневном животу

Садржај

• Кључне тачке
• Како започети дан

Кључне тачке

• Суосјећање и брига о себи су врло важни, али често заборављени у тешким временима.
• Вежбање захвалности помаже у менталном уздизању.
• Само неколико минута вежбања и медитације ујутру ће вам помоћи да пребродите дан.

Времена су сада тешка, нема сумње у то. Ми немамо утицај на ток пандемије, осим што штитимо себе и друге следећи званична упутства (вакцинација, маске, социјално удаљавање). Али потпуно је на нама како ћемо реаговати на ове тешке и фрустрирајуће ситуације. Волим оно што је влч. Девон Франклин једном рекао: „Сваки дан изнад земље је сјајан дан.“ Морам се често подсећати на то кад се осећам преморено.

Наши животи су се заувек променили. Имамо велику срећу ако се нисмо разболели од ЦОВИД-а и нисмо изгубили вољене, рођаке или пријатеље, посао, приходе или становање. Чини се да за све треба више времена него пре пандемије, и тешко је бити хладан и сачувати свој унутрашњи мир. Међутим, постоје мале ствари које можете свакодневно радити да бисте себи подигли расположење. Пре свега, будите добри према себи, јер ако не, ко ће?

Како започети дан

Добро је започети дан нечим лепим, попут шоље топле добре кафе са правим медом комшијског пчелара. Укус је баш сјајан! Ујутру одвојите време за себе. Учини нешто лепо за себе.

Откријте шта ће вам измамити осмех на почетку дана. Ако живите у благој клими, пијте топлу кафу напољу и погледајте прелепу природу око себе. Ако је прехладно да бисте били напољу, седите до прозора са вашег омиљеног погледа. За мене је то поглед на моју башту, која и даље преживљава зими, али то може бити све што у ваше срце унесе мало мира и радости.

На пример, погледајте горњу слику коју сам сликао у својој башти прошле јесени. Медоносна пчела на космосу цвету. Само пружа тренутак „развесељавања“ и подсетник да ће топли и сунчани дани ускоро поново доћи.

Ако вам је током дана мало енергије и осећате се као да је потребан додатни напор да бисте започели било шта, покушајте да вежбате ујутро. То може бити само 10-15 минута. Даће вам енергију потребну да прођете дан. Такође ће вам подићи расположење пумпањем неуротрансмитера за добро осећање у вашем мозгу.

Поједите добар и хранљив доручак како бисте нахранили своје тело. Ако имате времена, медитирајте како бисте смирили ум и опустили тело.

После доручка можете и мало прошетати. Ходање је врло добро за ваш мозак (више информација о тој теми налази се у мојој књизи, Како функционише мој мозак ). Сада сте спремни да се суочите са задацима за тај дан. Енергични и смирени изнутра, лакше ће извршити ове задатке него што сте раније мислили.

Ако вас нешто током дана много узнемири и почне да се меша у ваше задатке, одвојите тренутак да размислите да ли ће то бити важно за пет година. Ако не, покушајте да то ставите у позадину свог ума. У својој књизи дајем примере неких менталних вежби које помажу у суочавању са узнемирујућим мислима. Ако ће нешто бити важно за пет година, покушајте да сазнате како можете да добијете помоћ око тога.

Ако сте депресивни и врло узнемирени, покушајте да потражите стручну помоћ. Сва осигурања, укључујући Медицаид и Медицаре, плаћају онлајн и телефонско саветовање. Користите ове услуге да бисте себи помогли.

На крају дана, одвојите тренутак да размислите о свим добрим стварима које су се догодиле током дана, чак и о најмањој (тј. Сунце је на тренутак изашло усред дана), и будите захвални на њима . Када се припремите за спавање, концентришите се на мале, позитивне ствари које су се догодиле. Ако сте имали врло тежак дан, подсетите се на оно што је Сцарлет О'Хара рекла, „Сутра је други дан, Сцарлет.“

Ауторска права др Барбара Колтуска-Хаскин