Како задржавање негативности угрожава психолошко благостање

Садржај

• Кључне тачке
• Не дозволите да вас ситнице изневере

Кључне тачке

• Ново истраживање открива да они чије амигдале држе негативна осећања дуже пријављују више негативних осећања и временом доживљавају ниже психолошко благостање.
• Држање негативних стимулуса је такође утицајно јер утиче на самооцену сопственог благостања.
• Проналажење начина да вас спрече да вас сруше ситни застоји могу довести до већег емоционалног благостања.

Да ли имате тенденцију да задржите негативне емоције када вам нешто (или неко) досадно уђе под кожу? Како иду клишеји: Јесте ли склони да се „знојите ситницама“ и „плачете због проливеног млека“? Или направите "Гррр!" тренуци и мања погоршања која имате током свакодневног живота обично се распрше пре него што вас нешто негативно доведе у лоше расположење?

Ново истраживање сугерише да људи у средњим годинама који имају срећну способност да пусте да им се негативне емоције одмотавају с леђа можда стварају узлазну спиралу бољег дугорочног психолошког благостања (ПВБ) прекидањем циклуса „постојаности амигдала“. чини се да је у корелацији са задржавањем на негативности.

Према истраживачима, како мозак особе (посебно регион леве амигдале) процењује пролазне негативне стимулусе - било задржавањем негативности или пуштањем - може имати трајни утицај на ПВБ. Ова рецензирана студија (Пуццетти и сар., 2021) објављена је 22. марта у Јоурнал оф Неуросциенце .

Прва ауторка Никки Пуццетти и старији аутор Аарон Хеллер са Универзитета у Мајамију спровели су ово истраживање са колегама са Универзитета Висцонсин-Мадисон'с Центер фор Хеалтхи Миндс, Универзитета Цорнелл, Пенн Стате и Универзитета Реадинг. Поред тога што је доцент психологије на УМиами, Хеллер је клинички психолог, афективни неурознанственик и главни истражитељ у лабораторији Манатее.

„Већина људских неуронаучних истраживања проучава колико интензивно мозак реагује на негативне стимулусе, а не колико дуго мозак задржава стимулус“, рекао је Хеллер у саопштењу за новине. „Погледали смо преливање - како се емоционална обојеност догађаја прелива на друге ствари које се догађају.“

Први корак ове интердисциплинарне студије био је анализа података заснованих на упитнику прикупљених од 52 од хиљада људи укључених у лонгитудиналну студију „Мидлифе ин тхе Унитед Статес“ (МИДУС) која је започела средином 1990-их.

Друго, током ноћног телефонског позива током осам узастопних дана, истраживачи су тражили од сваког од ових 52 учесника студије да пријаве конкретне стресне догађаје (нпр. Гужву у промету, проливену кафу, рачунарске проблеме) које су доживели тог дана, заједно са интензитетом њихових укупних позитивних резултата. или негативне емоције током дана.

Треће, након отприлике недељу дана ових појединачних ноћних позива, сваки испитаник је подвргнут фМРИ скенирању мозга „који је мерио и мапирао њихову мождану активност док су гледали и оцењивали 60 позитивних слика и 60 негативних слика, прошараних са 60 слика неутрални изрази лица “.

На крају, истраживачи су упоредили све податке из МИДУС упитника сваког учесника, његове или њене ноћне информације „телефонског дневника“ и неурослике из фМРИ скенирања мозга.

Заједно узевши, налази истраживања сугеришу да су „људи чија је лева амигдала задржала негативне стимулусе мање секунди, вероватније пријавили више позитивних и мање негативних емоција у свом свакодневном животу - што се временом прелило на трајније благостање. "

„Један од начина да размишљате о томе је што се ваш мозак дуже држи негативног догађаја или стимулуса, што је несретнији за кога пријављујете“, Пуццетти, др. кандидат на Одељењу за психологију УМиамија, каже се у саопштењу. "У основи смо открили да је упорност човековог мозга у задржавању негативног стимулуса оно што предвиђа више негативних и мање позитивних свакодневних емоционалних искустава. То, пак, предвиђа колико добро мисли да им иде у животу."

„Појединци који показују мање упорне обрасце активације у левој амигдали до аверзивних стимулуса пријавили су чешће позитивне и ређе негативне афекте (НА) у свакодневном животу“, објашњавају аутори. "Даље, свакодневни позитивни афекти (ПА) служили су као индиректна веза између перзистентности леве амигдале и ПВБ-а. Ови резултати разјашњавају важне везе између индивидуалних разлика у функцији мозга, свакодневног искуства афекта и благостања."

Не дозволите да вас ситнице изневере

„Може бити да се код појединаца са већом постојаношћу амигдале негативни тренуци могу појачати или продужити прожимањем неповезаних тренутака који следе негативном оценом“, спекулишу аутори. „Ова веза између понашања мозга између постојаности леве амигдале и свакодневног утицаја може да нам пружи разумевање за дуготрајније, дугорочне процене благостања.“

Мање упорност амигдале након нежељених догађаја у свакодневном животу може предвидети позитивнији позитивни ефекат у свакодневном животу, што временом може створити спиралну психолошку добробит на дуге стазе. „Стога свакодневна искуства позитивног афекта чине обећавајући међукорак који повезује индивидуалне разлике у неуронској динамици са сложеним просудбама психолошког благостања“, закључују аутори.

Слика „Негативног расположења повезаног са продуженом активношћу амигдале“ (Пуццетти и сар., ЈНеуросци 2021) преко ЕурекАлерт

ЛинкедИн и Фацебоок слика: физкес / Схуттерстоцк