Како повратити самопоуздање? 5 кључних идеја

Садржај

• Неколико савета за постепено јачање нивоа самопоуздања.
• Шта је самопоуздање?
• Како повратити самопоуздање
• 1. Креирајте распореде
• 2. Умерено се вежбајте
• 3. Дружите се једнаки
• 4. Научите да идентификујете самосаботирајуће мисли
• 5. Направите себи лични пројекат
• Да ли тражите психолошку помоћ?

Неколико савета за постепено јачање нивоа самопоуздања.

Много добрих ствари које можемо учинити у свом животу не зависе толико од наших урођених способности, већ од начина на који верујемо у своју способност суочавања са изазовима.

Другим речима, практично нико не успева у својим најважнијим пројектима само зато што има талент. Важније је имати мешавину среће (коју, нећемо порицати, утиче) и самопоуздања, психолошког расположења које нам омогућава да пређемо са жеља на дела, када се бацимо на посао. У ствари, без овог фактора за почетак нећемо ни разматрати превише пројеката.

Сада ниво самопоуздања није фиксиран, већ долази и пролази у зависности од наших искустава и начина на који их тумачимо. Тако … Како повратити самопоуздање ако престанемо да уживамо у његовом благотворном утицају због проблема са самопоштовањем? Погледајмо неколико препорука у корист ове промене менталног оквира која нам омогућава да поново верујемо у себе.

Шта је самопоуздање?

Један од најпознатијих феномена у свету психологије је такозвани ефекат самоиспуњавања пророчанства. У основи, то је концепт који служи да укаже на начин на који једноставна чињеница предвиђања да ће се нешто догодити често повећава шансе да се предвиђени догађај догоди, или бар врло сличан.

Размислимо, на пример, о томе шта нам се може догодити ако, пролазећи улицом, прођемо поред многих људи који седе на ниском зиду и из неког разлога мислимо да ће им наш начин ходања бити чудан; сигурно, покушаћемо да преузмемо „свесну“ контролу над ногама и ходање ће бити помало гломазно, чудно за гледати.

Па, са самопоуздањем се догоди нешто врло слично. Чињеница поверења у наше могућности може бити штетна ако имамо веома надувано самопоштовање које нас наводи да преценимо своје врлине и способности, али у већини случајева нам помаже да се приближимо својим циљевима и да напредујемо у личном животу и професионални.

На тај начин самопоуздање је феномен повезан са самопоштовањем који нас предиспонира да предузмемо прве кораке за спровођење компликованог или изазовно задаци.

Нажалост, у животу постоје многе ситуације које нам могу уложити самопоуздање. Не мора то бити нагли пад, може бити постепен, као што се то често догађа са старењем. Међутим, овој тенденцији се може супротставити усвајањем навика корисних за враћање самопоуздања.

Како повратити самопоуздање

Ово су неки савети који ће вам, једном уврштени у ваш свакодневни живот у виду навика, знатно повећати шансе да ваше самопоуздање поново буде јако. Наравно, ниједно од њих није само по себи довољно за постизање овог циља, па је најбоље да неколико њих промените и прилагодите свом начину живота и личном и професионалном контексту.

1. Креирајте распореде

Прво што треба учинити је раскинути са пасивним односом према сопственом животу некога ко је изгубио самопоуздање. Ово ће вас активирати тако да, мало по мало, идеја да се покренете да радите ствари за које нисте мислили да сте способни буде мање луда.

Дакле, почните постављањем једноставних смерница како бисте структурирали свој дан за даном и одржавали правилност у начину на који дистрибуирате активности из недеље у недељу. Добро је што се овом месецу посветите искључиво овом првом кораку. Једном кад се учврстите у својој рутини, биће вам много лакше да урадите следеће.

Поред тога, иако се може чинити малим, ова прва прекретница већ је разлог да се видите бољим очима; Напокон, већина људи не примењује ову филозофију дисциплине у пракси, што им доноси неке проблеме које ћете за сада избегавати од тог тренутка.

2. Умерено се вежбајте

Исто као и покретање, редовно вежбање пуно помаже. Не само да ће се због тога физички боље осећати, већ ће вам омогућити да избегнете део ризика од болести. Такође, за неколико месеци или чак недеља, докази да можете да оборите сопствене рекорде ће се појавити откривени у облику вашег тела.

3. Дружите се једнаки

Још један аспект живота који помаже да се поврати самопоуздање је престати да разговоре доживљавамо као време када нас други тестирају или када можемо да направимо будалу од себе. Помислите да нисте ту да бисте удовољили и да сте такође савршено способни да пронађете начине не само да покажете ко сте, већ да упознате саговорнике и процените да ли је вредно трошити своје време.

4. Научите да идентификујете самосаботирајуће мисли

Обнова самопоуздања подразумева напор, излагање чак и мало ситуацијама у којима се можемо осећати рањиво јер увек постоје изазови које треба решити. Због тога је врло лако држати се изговора за не померање напред.

Да бисте то избегли, понесите са собом мали нотепад и не заборавите обратите пажњу на своје мисли када своју пажњу усмерите на оне циљеве који вас очекују. Ако је неко од њих изговор да то дозволи, запишите га и покушајте да га запамтите како не би поново постао претња због изложености искушењу.

5. Направите себи лични пројекат

Замислите пројекат којем се можете посветити месецима или годинама, планирати га и извршити до посвећујући му одређено време сваке недеље. Важно је да се напредак лако мери и да ако га добро направите он је кумулативан.

На пример, научите језик на самоук начин, започните мали посао паралелно са уобичајеним послом, научите облик уметности или занат који можете савладати и усавршити итд.

Да ли тражите психолошку помоћ?

Имати стручну помоћ увек је од велике помоћи када је у питању јачање самопоштовања и престанак проблема са самопоуздањем. Ако сте заинтересовани за ову опцију, можете рачунати на наш тим психолога из УПАД Центар за психологију и коучинг, смештен у Мадриду (Цалле Реи Францисцо, бр. 27). Да бисте видели наше контакт податке, кликните овде.