Нови пут за суочавање са страхом

Садржај

• Страх од суштинских читања
• 4 савета за победу над страхом од зубара

Друштво је емоцијама страха приложило негативну конотацију - и то из ваљаних разлога. Последњи пут када сте осећали страх можда сте се припремали за разговор за посао, или се враћали на пријемни испит или се бавили забринутостима повезаним са пандемијом. Заправо, већина људи би их окарактерисала као случајеве повезане са неким обликом страха.

Дакле, страх је генерално препознат као непријатна емоција и људи га често покушавају избећи. Међутим, из еволуцијске перспективе, он заправо има виталну улогу у заштити од потенцијалне опасности (Охман, 2000). На пример, неко је можда чуо за такозвани одговор „бори се или бежи“, што је једна таква појава вашег тела која реагује на страх или опажену претњу. У овом одговору, ваше тело ослобађа хормоне који на крају резултирају повећањем брзине откуцаја срца и крвног притиска, припремајући ваше тело за покретање (дакле, „борба или бекство“) (Гордан ет ал., 2015).

Ипак, генерално негативна перцепција страха у друштву и даље заслужује пажњу, јер је појачани страх значајан претходник различитих поремећаја повезаних са анксиозношћу (Ротхбаум и Давид, 2003). Заправо, поремећаји изазвани страхом су неке од најчешћих психијатријских болести, које нагомилавају стотине милиона појединаца широм света (Т. Вос и сар., 2016). Стога, упркос томе што је страх природан - па чак и неопходан - физиолошки одговор на подражаје, постоји потреба за оптимизацијом третмана за ублажавање страха када је страх претјеран и узрокује психолошку невољу.

Познато је да је терапија излагањем високо ефикасан психолошки третман за анксиозност и посттрауматске поремећаје. Људи који пате од ових поремећаја обично избегавају ситуацију која изазива анксиозност. На пример, људи са социјалном анксиозношћу суздржаће се од јавног наступа. Ово избегавање тренутно смањује анксиозност, али парадоксално повећава степен до којег исти догађај / стимулус изазива анксиозност следећи пут. Терапија излагањем жели да прекине овај зачарани круг. У терапији излагања, психолози излажу појединце тим страхованим ситуацијама, предметима или активностима постепено, чинећи их тако да се суоче са својим страховима и схвате да нема чега да се плаше. На пример, неко са страхом од летења може бити стављен у виртуелно окружење опонашајући призоре, звукове и мирисе авиона (Ротхбаум ет ал., 1997).

Међутим, студије показују да се терапија излагањем, посебно код адолесцената, суочава са јединственим изазовима. Терапија излагањем ослања се на префронталне регионе мозга, који у потпуности сазревају средином двадесетих (Араин ет ал., 2013). Етичке и физиолошке потешкоће које терапија излагањем представља потенцијалну потребу за алтернативним третманима. Један од обећавајућих начина истраживања потиче из литературе о учењу сигурносних сигнала. Значајно је да се овај пут учења безбедности разликује од нервног пута који подржава учење изумирања. Стога, можда постоје могућности да се искористи безбедносно учење како би се појачало смањење страха када се пут који подржава учење изумирања још увек развија, а професор Дилан Гее из одељења за психологију на Иалеу дао је важан увид у то зашто је то тако.

Учење сигурносних сигнала

Шта је заправо учење сигурносних сигнала? Као дете можда сте имали ту једну играчку или покривач које сте стално држали поред себе. Било свесно или подсвесно, научили сте да то повезујете са удобношћу и сигурношћу. У тренуцима страха или изолације чврсто бисте загрлили то ћебе и осећали бисте се боље. Управо је то оно што је учење сигурносних сигнала - повезивање одређених предмета, звукова или подстицаја из околине са безбедношћу и / или одсуством аверзивних догађаја.

У својој студији, Меиер, Одриозола и њихове колеге истражују физиолошке и неуронске механизме у основи учења сигурносних сигнала. Они су потврдили да је неурални регион који је потенцијално укључен у учење сигурносних сигнала вентрални хипокампус. Ова регија мозга налази се у сљепоочном режњу, што је важно за учење и памћење.

Да би истражио вентралну хипокампалну активност, тим је извео серију експеримената и на мишевима и на људима. Научници често користе мишеве у својим истраживањима, јер се мишеви брзо размножавају и економични су (Ванхоорен & Либерт, 2013). Будући да имају и врло сличан геном људском геному (Ванхоорен & Либерт, 2013), неурално понашање мишева нас лако може научити о неуралном понашању код људи. Истраживачи су користили фотометрију влакана и функционалну магнетну резонанцу (фМРИ) за праћење неуралне активности у регионима мишева и људског хипокампуса. Укратко, фотометрија влакана је метода снимања која прати активност неурона лоцирајући тамо где је повишен ниво унутарћелијског калцијума, што се дешава када су неурони активни код мишева. фМРИ је такође метода снимања, али уместо да прати ниво калцијума, мери активност мозга откривањем промена повезаних са протоком крви у мозгу.

Меиер & ОдриозолаЕксперимент и резултати

У првом делу свог експеримента, Меиер и Одриозола ет ал. обучени мишеви да разликују тон повезан са благим шоком стопала (тј. знак претње; ауцх! ) и још један, различит тон повезан без претње (тј. сигурносни знак). Овај процес обуке одвијао се током четири дана. Затим су истраживачи ушли у фазу тестирања, у којој су мишеви били насумично изложени или знаку претње, сигурносном знаку или истовременом „споју“ оба знака (замислите да свирате једну ноту на клавиру; наспрам друге, посебне ноте на клавир; наспрам свирања обе ноте истовремено). Да би квантификовали страх, истраживачи су мерили врсту специфичног одговора на страх назван време смрзавања или време у којем се мишеви нису померили након што су чули тон (Цурзон ет ал., 2009). Дуже време смрзавања тумачи се као виши ниво анксиозности.

Страх од суштинских читања

4 савета за победу над страхом од зубара