Ова скривена навика штити вас од изгарања

Садржај

• Бурноут Ессентиал Реадс
• Прелазак са културе изгарања на културу велнеса

Нико није имун на сагоревање. Може погодити презапосленог и потцењеног руководиоца са високим постигнућима, раднике у првој линији, који се труде даноноћно, или удаљене раднике код куће који покушавају да ускладе посао са школовањем деце у кући.

Студија БПИ Нетворк из 2018. године открила је да је 63 одсто забринутих и истрошених родитеља доживело сагоревање пре пандемије, а 40 процената случајева било је значајно. У новијој Галлуповој студији на скоро 7.500 стално запослених утврђено је да се 23 одсто пријавило да се осећа опеченим на послу врло често или увек, док је додатних 44 процента понекад изјавило да је изгорело. Према новој студији на Универзитету Соутхерн Цросс, 98 одсто од 1.000 испитаних испитаника рекло је да је ЦОВИД-19 утицао на њихово ментално здравље, а 41 одсто је рекло да их је пандемија гурнула на терапију.

Знаци изгарања

Изгарање није исто што и стрес и не можете га излечити продуженим одмором, успоравањем или мање сати рада. Стрес је једно; изгарање је потпуно другачије стање ума. Под стресом се и даље борите да се носите са притисцима. Али када сагоревање ухвати маха, остајете без горива и одрекли сте се сваке наде да ћете превазићи своје препреке.

Када патите од сагоревања, то је више од пуког умора. Имате дубок осећај разочарања и безнађа због тога што су ваши напори били узалудни. Живот губи смисао, а мали задаци изгледају попут планинарења на Моунт Еверест. Ваша интересовања и мотивација пресушују, а не испуњавате ни најмање обавезе. Ево главних знакова упозорења који вам могу помоћи да препознате сагоревање:

• Ментални и физички умор и исцрпљеност
• Разочарање и повећана ментална дистанца од обавеза или осећања негативизма или цинизма у вези са нечијим послом
• Губитак мотивације и смањено интересовање за обавезе и професионална ефикасност
• Магловито размишљање и проблеми са концентрацијом

Вођено споља: трчање маказама

Понекад је наш највећи узрок сагоревања између наша два ока, а ми не видимо воду у којој пливамо. Наш унутрашњи критичар нас туче репресивним мандатима, као што мора, треба, треба, мора и мора ."Морам да добијем тај уговор." „Морам да добијем то унапређење.“ „Требао бих да будем бољи колега.“ "Људи морају да раде како ја кажем." „Руководство мора да види моју тачку гледишта.“ „Требао сам да наступим боље у свом тиму.“ „Живот мора бити лакши од овог.“

Када вас возе, нехотице се одричете личне моћи и постајете робови унутрашњих притисака и спољних захтева. Толико се навикнете да будете на аутопилоту да нисте прилагођени околини или себи. Можда ударате о земљу журећи и журећи од тренутка када се пробудите, тресући песницом о сат јер нема довољно сати у дану. Док се махнито и безумно мучите на пројекту - забринути да се шефу неће свидети готов производ или да нећете испоштовати рок - изван сте садашњег ума, заглављени у будућим бригама или прошлим жаљењима. Ови спољни и унутрашњи притисци се погоршавају, подривају ваше способности и стварају непотребан стрес.

Извучено изнутра: успоравање пажњом

Кад вас извуку, ви сте господар, а не роб свог посла. Пажљиво радите са усредсређеног места које вам поставља на чело свој заузети ум, тако да не подлежете спољним или унутрашњим притисцима. Прилагођени сте себи и својој околини на миран, неосуђујући начин и усредсредите се на оно што се тренутно догађа. Усидрен у садашњем тренутку, унутрашњи барометар води ваш радни живот у мирном посматрању свести о свему што радите. Без обзира на околности, ваш разговор је саосећајан, подржава и оснажује.

Речи које користите могу учинити да се осећате одговорнијим за своју каријеру, уместо да је милосрђе - могао уместо требало би , или желим да или изабрати да уместо мора или морати: „Могу да дам све од себе да добијем тај уговор.“ Или „Бирам како желим да се носим са тим изазовом.“ Ви цените „сјајан посао“ - не само обављање задатка да бисте га довршили или производњу производа, већ сте у процесу док пролазите до завршетка. Ви сте мајстор за самокорекцију и радите од интегритета, признајући грешке и поправљајући их.

Фокусирате се на прилику угнијежђену у препреци у каријери, умјесто на потешкоћу. Мучите се са осам речи „Ц“: смиреност, јасноћа, самопоуздање, радозналост, саосећање, креативност, повезаност и храброст. Исцртано стање подстиче продуктивност при пажњи у којој доносите свестан избор. Ваша способност да мирно и јасно прихватате препреке, потешкоће и разочарања даје вам могућност да их скалирате.

Бурноут Ессентиал Реадс

Прелазак са културе изгарања на културу велнеса