Родитељство тинејџера у лето ЦОВИД-19

Бити средњошколац је тешко. Тако и бити родитељ једног. Ове истине су посебно блиставе током лета ношења маски, физичког удаљавања, пропуштених социјалних прилика и будућности која је потпуно непозната.

Иако се стручњаци слажу да је настављање ограничавања социјалних интеракција и поштовање сигурносних протокола и даље пресудно за смањивање ризика од ширења или уговарања ЦОВИД-а, када су у питању адолесценти, постоје јединствени ризици који прате користи од усклађености.

Са активним развојем префронталних кортекса, тинејџери се могу борити да одрже издржљивост око ношења и дистанцирања маски и могу показати демонстративност у доношењу одлука у друштвеним окружењима. Обе ове стварности излажу их (и друге) ризику. У исто време, пресудно је да се адолесцентима дају могућности за повезивање и друштвени развој како би одржали своје ментално здравље. Из ових разлога неопходно је да породице у овом стресном времену одрже флексибилност и креативно размишљање, узимајући у обзир потребе за менталним здрављем као важан део матрице одлучивања о ЦОВИД-у.

Како бисмо могли да помогнемо нашим адолесцентима да напредују у овом тешком лету? Ево неколико идеја.

1. Извршите процену психолошких, физиолошких и релационих потреба сваког члана породице.

На папир напишите име сваког члана породице са леве стране. Уз врх направите колумне за „Психолошки“ (Какво је расположење особе? Да ли се драстично мења? Да ли делују релативно срећно или под стресом или бесно? Да ли изолују?), „Физиолошки“ (Какав је њихов сан и апетит? Добијају ли вежбање и свеж ваздух?) И „Односно“ (Да ли ова особа има довољно социјалне везе? Има ли људи с којима директно разговара или се сви контакти остварују путем друштвених мрежа и путем СМС-а?)

Забележите у сваку ћелију графикона, бележећи места на којима ће сваком члану породице бити потребне неке промене или интервенције. Браинсторм начини решавања забринутости затим започињу неосуђујуће разговоре о томе како бисте могли да пружите помоћ и подршку.

2. Помозите тинејџерима да идентификују своја осећања као циљ емоционалној регулацији (а не порицању или репресији).

Ово је време великих губитака и емоционалних узнемирености и пресудно је да људи раде на препознавању својих многих осећања. Бес, туга, узнемиреност, досада и још много тога су нормални. За тинејџере који се баве социјалном анксиозношћу, олакшање је тренутно уобичајени осећај с обзиром на смањени социјални притисак. Било шта или све ово може бити збуњујуће и неодољиво.

Моделирање неутралних вербалних помена сопствених осећања је сјајно место за почетак. (Нпр .: „Данас се осећам јако узнемирено и фрустрирано. Морам да будем лак према себи.“) Постављање табеле осећаја на фрижидер или увођење кратких пријава у оброке у којима чланови породице једноставно именују своја осећања и начин обраћања њима може много да помогне. За породице које нису редовно разговарале о емоцијама, ово ће се осећати непријатно. Одвајање вечери за гледање Пикар-овог филма „Изнутра“ могло би бити добар почетак у оваквим ситуацијама.

Неименовање или признавање осећања не значи да она не постоје, то једноставно значи да им се ускраћују. У периодима продужене невоље и непознатог, овај образац може имати посебно штетне ефекте.

3. Пазите на депресију, анксиозност и ризике од самоубиства и разговарајте о њима.

Изгубивши приступ врстама случајних прилика за интеракцију са људима и светом који су им можда у прошлости помагали да преброде своја осећања, многи тинејџери ризикују да развију анксиозност или депресију. Како се позиви за ментално здравље и телефонске линије за самоубиство у последње време повећавају (за 116% на неким локацијама), важно је да родитељи знају специфичности менталног здравља младих. За темељне и лако сварљиве савете започните овде или овде. Генерално, међутим, постављајте питања, добро слушајте, избегавајте решавање проблема и уместо тога радите са дететом да бисте пронашли најбољу помоћ.

4. Направите индивидуализоване само умирујуће планове.

Посвећивање забавног породичног пикника или вечере задатку стварања јединствених листа о самопомоћи / емоционалном регулисању за сваког члана породице може много да помогне током периода дужег невоље. Кључно је осигурати да свака листа садржи 10-20 различитих предмета, јединствених за тог појединца. Радње које се могу предузети по потреби (нпр: трчати горе-доле степеницама, дубоко удахнути три пута, радити са глином, ући у аутомобил и викати / псовати што је гласније могуће) треба промешати у акције којима је потребно планирање (нпр: излет у парк, гледање филма напољу са пријатељима, итд.).

Основна правила за састављање ових спискова морају садржавати клаузулу о забрану. Више него икад, породице морају пронаћи начине да удовоље јединственим потребама сваког члана без омаловажавања или малтретирања.

5. Напуните свој дом и двориште „оштарима“ оличеним понудама и подстакните здраву употребу технологије.

Са толико много „не“ у свом животу, важно је понудити нашим адолесцентима окружења испуњена забавом и оном врстом „нервозе“ за којом вероватно жуде. То може значити истезање поред уобичајених зона комфора. На пример, могли бисте да дозволите Нерфове борбе пиштољем / лоптом у кући и кроз њу. Уложите у залихе стреличарства за двориште. Набавите трамполин или опуштену линију. Купите маркере за тело и пустите их да цртају по себи. Изаберите мање „сигурне“ понуде за породичне филмске вечери.

6. Дозволите неке, иако минималне, социјалне ризике. Успоставите јасан и доследан модел одлучивања за друштвена окупљања.

Следећа једначина је груб почетак за доношење одлука о друштвеним окупљањима. Дружења на отвореном, са малим бројем људи, који носе маске и не деле никакве предмете су најсигурнија, а наша способност придржавања смерница додаје безбедносни квоцијент.

Вентилација / величина простора + број људи + маске + дељени објекти + издржљивост ради усаглашавања

Поставите ове информације на своја врата заједно са корпом чистих маски. Разговарајте пре времена о томе како ће се ваша породица исправити ако одлучите да будете домаћин скупа на отвореном, а људи заврше унутра, нестандардни или демаскирани. Прављење и договарање планова унапред помаже у спречавању стреса и незгода током догађаја.

7. Верујте (и проверите). Очекујте грешке.

Пружите детету прилику да испроба физички дистанцирано, маскирано дружење са осталим тинејџерима који имају поверења. Дајте им мало простора, али уђите мало рано да бисте видели како стоје са смерницама. Као и увек, одуприте се срамоти када се праве грешке. Наставите да учите заједно.

8. Радите јединствене ствари заједно.

Потражите све већу листу забавних активности током ЦОВИД-а, идите овде.