Психолошки третман за побољшање 24 личне снаге

Садржај

• Корак по корак водич за развијање ваших личних врлина.
• Психологија за развој снага
• Учење за стицање аутономије
• 24 личне снаге
• Снаге које укључују стицање и употребу знања
• Снаге које подразумевају постизање циљева у тешким ситуацијама
• Снаге које укључују бригу и нуђење пријатељства и љубави другима
• Снаге које укључују здрав живот у заједници
• Снаге које нас штите од ексцеса (умереност)
• Снаге које дају смисао животу (трансценденција)

Корак по корак водич за развијање ваших личних врлина.

Традиционално, психологија се углавном фокусирала на уклањање симптома, нешто што пацијент захтева када дође на консултације. На овај начин, ако имате депресију, захтевате да уклоните тугу и безнађе, а ако на пример имате анксиозност (са тешкоћама у дисању, лупањем срца, итд.), Желите да елиминишете анксиозност.

Са моје тачке гледишта, ако се психолошки третман фокусира искључиво на негативно („Уклањам лоше и то је то“), он је непотпун, с обзиром да се фокусира само на уклањање онога што ствара нелагоду без рада на позитивном, могућност развоја снага.

Лечење не би требало да буде усмерено само на „уклањање патње“ већ и на повећање ресурса које имамо и неговање позитивних осећања и мисли.

Психологија за развој снага

Поред употребе техника за контролу симптома (технике опуштања, технике модификовања мисли, решавање проблема, самоконтрола ...), особа мора развити способност уживања, способност препознавања смисла сопственог живота, личних способности, оптимизма ...

На тај начин се не надокнађују само слабости и зарастају ране, већ развијају се компетенције које особа може користити у будућности. Поред тога, могуће је и превентивно радити (не само на моделу „излечења ако постоје симптоми“ на питањима као што су насиље или употреба дрога.

Из ове позиције, позитивне емоције се гаје у три временска тренутка: у прошлости, вреднујући их на позитиван начин тако да генеришу благостање; у садашњости, да буде мотивисан и тече; а у будућности да на то позитивно гледамо са надом и оптимизмом.

Позитивне емоције можете имати у привременом тренутку, али не и у другима: На пример, неко се може осећати смирено у садашњости и има мало наде за будућност, или може гледати на садашњост и будућност, али бити незадовољан прошлошћу. Важно је да је то нешто за обрађивање.

Учење за стицање аутономије

Ако нас, на пример, прошлост „ухвати“, током терапије можемо научити да преписујемо своју историју како бисмо наставили својим путем. У случају прошлости, наша осећања су потпуно одређена нашим размишљањем, интерпретацијом коју правимо; Из тог разлога, преписивањем проживете историје, осећања се мењају.

Можемо размишљати о ова три пута: у прошлости, о ономе што сам давно радио и на шта сам поносан; у садашњост напишите 3 позитивне ствари на пример данас; а у будућности шта бих желео да радим краткорочно и дугорочно.

24 личне снаге

Снаге су психолошке особине и карактеристике које се јављају у различитим ситуацијама и током времена и које се могу обучити и самим тим побољшати. Они су следећи.

Снаге које укључују стицање и употребу знања

1. Радозналост, интересовање за свет.

2. Љубав према знању и учењу (континуирана тенденција ка стицању новог учења).

3. Пресуда, критичко размишљање, отвореност (размишљање о стварима и испитивање свих њихових значења, без извлачења случајних закључака).

4. Домишљатост, оригиналност, практична интелигенција (размишљање о новим и продуктивним начинима и начинима деловања).

5. Друштвени интелигенција, лична интелигенција, емоционална интелигенција (знање о себи и другима).

6. Перспектива (могућност да помогну другима да реше проблеме и стекну перспективу за себе).

Снаге које подразумевају постизање циљева у тешким ситуацијама

7. Храброст и храброст (не застрашујте се претњом, променом, потешкоћама или болом).

8. Истрајност, индустрија, марљивост (упорност у некој активности иако постоје препреке).

9. Интегритет, искреност, аутентичност (преузимање одговорности за сопствена осећања и предузете радње).

Снаге које укључују бригу и нуђење пријатељства и љубави другима

10. Љубазност и великодушност.

11. Вољети и пуштати се да будете вољени (вредновање интимних и дубоких односа са другима).

Снаге које укључују здрав живот у заједници

12. Држављанство , тимски рад, лојалност (добро радити у тиму или групи људи, бити веран групи и осећати се њеним делом).

13. Праведност и правичност (не дозвољавајући личним осећањима да пристрасно доносе одлуке о другим људима).

14. Лидерство (подстицање групе чији је члан члан да ради и ојачава односе између људи у групи).

Снаге које нас штите од ексцеса (умереност)

15. Самоконтрола (способност да регулишу своја осећања и поступке, имају контролу над импулсима и осећањима).

16. Разборитост, дискреција, опрез (не говорите и не чините ништа због чега бисте касније могли да пожалите).

17. Скромност, понизност (не покушавајте да будете у центру пажње или не верујте себи посебније од других).

Снаге које дају смисао животу (трансценденција)

18. Уважавање лепоте и изврсности (знати како ценити лепоту ствари, из дана у дан или бити заинтересован за аспекте живота као што су природа, уметност, наука).

19. Захвалност (бити свестан добрих ствари које вам се дешавају и изразити захвалност).

20. Нада, оптимизам, пројекција у будућност (очекивати најбоље у будућности и планирати то постићи).

21. Духовност, вера, религиозни смисао (имати филозофију живота, религиозну или не, која вас сврстава у универзум уопште, имајући сврху у животу).

22. Опроштај (праштање, давање друге шансе другима).

23. Смисао за хумор (воли да се смеје и насмејава друге, види позитивну страну живота).

24. Страст, ентузијазам.