Желите ли сада да поставите новогодишње одлуке или да живите са намером?

Садржај

• Мотивација суштинска читања
• Како поставити амбициозније циљеве

Ове недеље ме је клијент питао да ли ћу радити између Божића и Нове године. Нисам знао. Напредовао сам пуном брзином и нисам размишљао о томе. Захвалан сам свом клијенту што ме је понукао да подигнем поглед са свог рачунара и одвојим тренутак да размислим о крају 2020. године и приближавању 2021. године. Надам се да ће и овај пост на блогу послужити као одзив за вас.

Крај децембра представља прелазну тачку. Време је када људи деле своја размишљања о томе како је прошла последња година, своје радости и туге и постављају резолуције у нади да ће им нова година проћи боље. Држимо се визије боље године, бољег нас, боље будућности. Нова година, нови почетак, нове резолуције.

Многима је тешко да се ухвате у коштац са концептом и спровођењем резолуција. Ако вам новогодишње одлуке не помогну, позивам вас да размотрите идеју постављања намера и да започнете одмах.

Одвојите тренутак да размислите о томе како вам резолуције одговарају

Резолуције постављамо на основу ствари које желимо да побољшамо и променимо у свом животу. Цамбридге речник дефинише резолуције као „обећање самом себи да ћете нешто учинити или не учинити“. Прво што ми падне на памет кад ово прочитам је: Шта се дешава кад прекршимо обећање себи?

То обично иде за мене: Током јануара идем снажно према тим резолуцијама. Дођите средином фебруара, новина у новој години бледи и ово је упарено са повећаним животним захтевима. Тако да те резолуције почињу да заостају. То доноси фрустрацију или разочарање због тога што „нисмо успели“ и постепено напуштање резолуција као да никада нису биле заиста важне. До следеће нове године заборавио бих какве су биле моје резолуције, али опет сам поставио нове. Радећи исту ствар и очекујући различите резултате ...

Упозорење: Ако вам постављање новогодишњих резолуција одговара, идите на то. Овде се ради о откривању онога што вам треба и што је корисно за вас лично.

Постављање намера

Шта ако уместо тога фокус усмеримо на постављање намера?

Намере се тичу онога ко желимо бити у садашњем тренутку и како желимо да се појавимо у свом животу. Намере се заснивају на томе шта су наше вредности, тј. Оно што нам је важно у различитим областима нашег живота, као што су физичко здравље, ментално здравље, каријера, хобији, односи са породицом, пријатељима, партнерима, образовање.

Намере се разликују од циљева јер се циљеви односе на оно што ми урадите . Међутим, они су повезани јер нам намере дају смер и вољу која нас оснажују да постављамо и постижемо циљеве; да делујемо и доносимо одлуке које одају почаст особи на којој желимо да се заснивају на ономе што нам је важно. То нам може омогућити да живимо смислен живот и да имамо испуњене односе са другима и собом у садашњости.

Ево неколико других тачака које треба размотрити у вези са замкама које долазе са резолуцијама и како намере могу да ускоче у помоћ.

Почети сада, а не чекати будућност

Резолуције се тичу постизања циљева у будућем временском тренутку (на пример, до краја месеца или године). Један изазов са овим је да чекање да се донесу одлуке у новој години може повећати вероватноћу да се до тада понашамо супротно. На пример, ако је наша резолуција уравнотежена исхрана у новој години, можда ћемо се пре тога препустити што већој количини нездраве хране. Не само да ће то тренутно коштати за наше здравље, већ ћемо морати да радимо више да бисмо постали здрави у новој години. Ово може бити саморазорно јер нашу резолуцију чини незанимљивом и тежом за дугорочним одржавањем.

Још један изазов са резолуцијама усмереним на будућност је тај што ће требати недеље и месеци да би се искусило благодати промене јер навикама треба времена и истрајности да се прекину. Стога, у садашњости, можда немамо довољно позитивног појачања да нас одржи. Штавише, склони смо да загриземо више него што можемо да жвачемо док постављамо вишеструке, велике новогодишње одлуке без довољно конкретних планова и циљева у смислу како их постићи: Осигураћу се у форми и смршаћу, започињем нови хоби, престајем да пијем и радићу на промоцији. Лако је схватити како ово може постати неодољиво.

Слично је идеји „живљења за викенд“. Иако размишљање о плановима за викенд може деловати као извор мотивације да нас одржи даље, то може имати неке нежељене последице. До уторка већ одбројавамо дане и недеља поподне до четвртка увече може бити болна за пролазак.

Мотивација суштинска читања

Како поставити амбициозније циљеве