Трезвеност на мрежи: управљање опоравком у виртуелном свету

Цовид 19 је променио пејзаж свега што знамо, укључујући и начин управљања менталним здрављем и опоравком од зависности. Уз помоћ група у 12 корака и других група за подршку које се углавном спроводе на мрежи, људима који се новије опорављају, као и неким старијим људима, може бити тешко да се повежу са потребном помоћи.

Ево неколико акција које треба предузети да бисте приступили помоћи која је потребна за трезвеност у виртуелном свету.

Присуствујте виртуелним састанцима у 12 корака: Да бисте пронашли виртуелне састанке у 12 корака, потребно је само повезати се на мрежу и потражити Анонимне алкохоличаре, Анонимне наркотике или било коју другу групу у најближем граду или месту. Тако ћете добити веб локацију која ће имати упутства за приступ мрежним састанцима. Будући да су мрежни састанци доступни у свакој временској зони, заправо има више састанака доступних дању или ноћу него што је то традиционално био случај. Ако је средина ноћи где се налазите, потражите састанак у Лондону, Енглеској или Мелбурну, Аустралија. Сигурно ћете наћи љубазне људе који ће вам помоћи.

Позовите људе: Већина група за подршку нудиће телефонску листу чланова. Ако вам се свиђа начин на који особа дели опоравак, позовите је након састанка и разговарајте с њом. Ово је добродошло и добар начин за изградњу система подршке. Веза је пресудна за опоравак.

Апликације за медитацију: Постоји много апликација, па чак и неке мрежне групе, које подучавају и подржавају праксу медитације. Медитација може донети осећај смирености и повезаности. Када је део свакодневне праксе и користи се заједно са групама за подршку и системом подршке, медитација може бити ефикасна у смањењу порива за пићем / употребом и дати осећај благостања.

Волонтер: Под називом „услужни рад“ у програмима од 12 корака, помагање другима је један од начина да смислите, извучете се из својих штетних мисли и допринесете стварању боље заједнице. Иако су неки услужни послови повезани са трезвеношћу, други напори могу укључивати рад у заједници или друштвени активизам. Неке волонтерске активности могу се обављати на мрежи или код куће. Удомите пса. Помозите људима да се региструју за гласање. Прикупите новац за добротворну организацију која вам је важна. Постоји много начина да се другима буде на услузи.

Телехеалтх: Лечење проблема менталног здравља може се безбедно и ефикасно обављати код куће. Без обзира да ли сте имали забринутости за ментално здравље пре него што сте наредили да останете код куће или сте их развили због изолације од куће, пронађите терапеута и започните разговор о проблемима. Многе осигуравајуће компаније сада покривају телехеалтх посете ради менталног здравља. НАМИ (Национална алијанса за менталне болести) такође има ресурсе да помогне Психологија данас .

Онлине групе: Постоје организације које пружају бесплатне или јефтине мрежне услуге. Ове групе нуде медитацију, дисање, музику и друге облике терапијске везе. Виртуелна претрага може вас довести у контакт са практичарима који пружају посебне услуге онима којима је потребна током пандемије. Постаните део једне од ових заједница.

Усредсредите се на оно што можете контролисати: Постоје делови нашег живота над којима имамо поприличну контролу. Шта радиш да би добро спавао? Вежбате ли? Каква је ваша исхрана? Да ли се купаш и облачиш? Што више учините да одржите здраву рутину, то ћете се боље осећати, посебно ако се о својим основним потребама бринете на здрав и одговоран начин.

Говори гласније: Ако вам је потребна помоћ, затражите је. Ако се борите са проблемима зависности или менталног здравља, обавестите људе и обавестите људе док не пронађете потребну помоћ и подршку. Разговарајте о ономе што вас мучи. Пријатељи или породица можда неће моћи да промене оно што се дешава, али могу вам пружити простор да осетите оно што треба осећати, тако да можете развити здраве механизме за суочавање и развити отпорност.

Идите на лечење: Ако у релативној изолацији коју је пандемија проузроковала не можете да се прибавите или останете трезни, опција становања је опција. Тренутно у многим установама за лечење широм земље има места. Постројења за пречишћавање чине све што је у њиховој моћи да Цовид-19 задрже ван објеката путем прегледа и сигурносних протокола. Сада је право време да потражите помоћ у програму стамбеног лечења.

Не морате бити сами. Постоје ресурси на мрежи и лицем у лице који ће вам помоћи да останете трезни. Користити их.