Лек за писање

Лек за писање наслов је књиге коју су написали научници који проучавају исцелитељске моћи изражајног писања - врсте писања за коју бисте користили приватни часопис, где описујете своја искуства и изражавате своје емоције.

Од свих интервенција у менталном здрављу, вођење дневника је један од мојих омиљених. Не само зато што ја лично волим да пишем, већ и зато што колико год звучало једноставно (седите и пишите о свом дану), он комбинује неколико врло моћних терапијских елемената. Погледајмо шта су то.

Будући да морамо ствари преточити у речи, писање промовише бољу свест о нашим осећањима. Када тражимо праве речи да опишемо оно што нам је на уму, присиљени смо да истражимо квалитет својих искустава и ако наставимо да радимо ово из дана у дан, можемо почети да видимо обрасце у својим реакцијама и мислима. Ово је све толико корисно јер нам даје боље разумевање себе, што је један од основних састојака благостања и личног раста.

Када пишемо о својим осећањима, тиме их изражавамо и то само по себи може имати терапеутски ефекат. Неизражене или чак потиснуте емоције су токсичне. Сузбијање емоција продужава опоравак од трауматичних догађаја и негативно утиче на наше физичко здравље (Гросс & Левенсон, 1997). Међутим, неке емоције са којима шетамо могу се осећати толико приватно да не можемо да се поделимо да их поделимо са било ким. Тада писање у приватном часопису може бити потребан излаз.

Када пишемо о својим искуствима и реакцијама, то нам такође даје прилику да дубље размислимо о ономе што се догодило и понекад видимо догађаје у другачијем светлу, а не онако како смо их видели у почетку. Ствари постају мање црно-беле и, кад је све то пред нама, такође можемо довести у питање неки од тих аутоматских негативних самоговорки („Можда, ипак, ово није моја кривица. Можда, ничија кривица“) .

Затим ту су креативност и задовољство властитим уметничким изразом. Задовољство које долази услед могућности да ухватите нешто тако променљиво и пролазно попут емоција, претворите у речи, сложите у параграфе, уоквирите у текст. То се не догађа сваки пут када напишете, али кад се то догоди, то је као да голим рукама ухватите лептира. (А ако сте довољно вешти, лептир ће и даље бити жив.)

У приватности сопственог дневника можете да радите шта год желите - нико га не чита ако не одлучите да му дозволите. Можете рећи шта год желите како год желите. Пронаћи ћете нове начине разговора које никада раније нисте пробали. Наћи ћеш други глас. Прво, можда звучи необично и непознато, некако као да се чујете на касети. Али онда овај глас постаје јачи и самопоузданији док не схватите да је оно што чујете заправо глас вашег аутентичног ја.

Када се вратите и поново прочитате оно што сте написали малопре, помаже вам да видите колико су заправо ваша животна искуства. Можда ћете открити да ваш живот има много више боја и разноликости него што сте мислили. Видите да сте у покрету, ништа не стоји на месту. Можете проучити квалитет пута којим се крећете и брзину којом се крећете. Можда је ваш уски и вијугави планински пут. Можда је прави аутопут. Писати о томе је као да изађете из аутомобила да удахнете мало свежег ваздуха, протегнете се и почупате прашњаво цвеће које расте уз пут.

Можда се питате: „О чему да пишем?“ Будите сигурни, кад седнете и почнете да пишете све што вам падне на памет, прича ће се појавити.

Лепоре, С. Ј., & Смитх, Ј. М. (2002). Лек за писање: Како изражајно писање промовише здравље и емоционално благостање. Вашингтон, ДЦ: Америчко психолошко удружење.