Три начина за превазилажење животних изазова пре него што се догоде

Ових дана сви су свесни да добро брига о нашем телу може спречити да се многи медицински проблеми појаве касније. Сви знамо да свакодневно морамо да чистимо и чистимо зубе, здраво се хранимо, мало вежбамо и довољно спавамо. Иако с времена на време можемо бити вреднији или мање вредни у својим напорима, сви схватамо важност ових ствари.

Често имамо мање свести о превентивним радњама које бисмо требали предузети да бисмо помогли у менталним здравственим проблемима; међутим, добро одржавање менталног здравља је једнако важно. Иако је наше ментално здравље тренутно у реду, многи од нас ће се кад-тад борити. Стресори, разочарања и катастрофе се дешавају. Чак и губимо важне људе у нашем животу преминули. Немогуће је проћи кроз живот без неких траума и изазова, али наше навике превенције менталног здравља могу нам помоћи да пребродимо тешка времена.

Три су практична корака која можемо предузети да промовишемо добро одржавање менталног здравља:

Бити активна

Што сте физички, ментално, духовно и социјално активнији, то ће вероватно бити виши ниво менталног здравља. Бити неактиван и неангажиран чини много теже превладавање животних изазова. Бити активан помаже у смањењу стреса и побољшава укупну срећу и задовољство животом. Идите у шетњу, научите нешто ново и вежбајте пажљивост. Постоји много начина да будете активни и бавите се животом. Кључно је пронаћи оно што вас чини мотивисаним и заинтересованим.

Будите повезани

Социјална изолација повезана је са проблемима попут кардиоваскуларних болести, упале, хормоналних промена и емоционалних проблема попут анксиозности и депресије. Редовно укључивање у друштвене активности са пријатељима и породицом који подржавају побољшава нашу отпорност и способност да се носимо са разочарањима, траумама и свиме осталим што нам живот баца. То може бити тешко када се преселимо у нови град или кад старимо. Укључивање на било који начин, чак и волонтирање у клубу или организацији, може вам помоћи да будете друштвенији, а мрежне групе такође могу помоћи у томе.

Бити почињено

Бављење активностима које животу дају смисао и сврху повећавају осећај самопоуздања и задовољства животом. Природа ових активности варира од особе до особе. Кључно је препознати шта вашем животу даје смисао. Волонтирање, рад на пројектима заједнице, подучавање, подучавање, прихватање изазова, све то може допринети да се осећамо добро у себи и свом животу.

Многе активности могу да се баве више, или чак све три области одједном. Проналажење пар пријатеља с којима ћете шетати ујутру може вам помоћи да будете активни и да сте повезани. Помоћ око недељне вечере за бескућнике у локалној цркви или заједници може се обратити за сва три подручја. Кључно је направити план и држати се њега пре него што се нађете са проблемима менталног здравља. Ако се већ мучите, почните да вежбате да будете активни, повезани и посвећени помагању у опоравку.