Зашто је забава, аутентичност и реализам победничка тријада

Као научни извештач тражим трендове и покушавам повезати тачке између наизглед неповезаних психолошких истраживања на начин који би могао бити користан читаоцима. У овом посту ћу представити шест својих омиљених студија у протеклих шест месеци и уоквирити налазе као делујући савет за самопомоћ који ће вам, надам се, бити од неке вредности.

Ако бих саставио „највеће хитове“ новог истраживања које ми је до сада помогло да се изборим са успонима и падовима 2020. године, то је то. О свакој од ових студија сам извештавао у претходним постовима. Међутим, с обзиром да је тако лако да се садржај изгуби у насумичном премештању, желео сам да све ово истраживање повежем у формат прилагођен кориснику који читаоцима може послужити као све на једном месту.

Као што наслов овог поста сугерише, последњих месеци различита истраживања заснована на доказима стављају у жижу важност три особине личности:

1. Бити забаван¹
2. Осећам се аутентично²
3. Бити реалиста³ (који није ни оптимиста ни песимиста)

Пратимо трагове и хронолошки временски след најновијег истраживања (2020) о предностима забаве, осећаја аутентичности и реализма.

7. марта 2020. Бретт Лаурсен са Флорида Атлантиц Университи и колеге са Универзитета Цонцордиа у Канади објавили су прву такву међународну студију (Лаурсен ет ал., 2020) о важности забаве као превидјеног показатеља друштвене статус током детињства.

Ово истраживање показало је да деца која су из разреда колеге доживљавани као забава у њиховој близини изгледа да имају користи од „хало ефекта“ допадљивости због којег су мање под стресом и угодније у својој кожи, што им је касније учинило да изгледају још забавније бити око.

Забава ствара узлазну спиралу. Иако се ова студија усредсредила на децу, анегдотално предосећам да схватање некога ко се забавља у близини може да створи хало ефекат и у одраслом добу.

Наравно, постоји време и место за „забаву“. Као део реализма (о чему ћемо касније разговарати), стално се понашати као „добро време, Чарли“ током кризе као што је пандемија ЦОВИД-19 је неприкладно и одгађајуће. Такође, лажно забавно понашање које је неаутентично може изгледати неискрено; забава треба да долази са аутентичног места.

Говорећи о аутентичности: 31. марта 2020. године Францесца Гино са Харвард Бусинесс Сцхоол-а и Мариам Коуцхаки из Келлогг Сцхоол оф Манагемент из Нортхвестерн-а објавиле су студију „Феелинг Аутентична служи као пуфер против одбијања“. Истраживачи су открили да се појављују интервенције дизајниране да појачају аутентичност. да се заштити од осетљивости на одбацивање у нечијем друштвеном кругу и да „доживљавање аутентичности наводи људе да процењују ситуације као мање претеће“.

У посту на блогу из маја 2020. године, „Хало ефекат створен осећањем аутентичности и забаве“, поделим неке аутобиографске приче о томе како сам налетео на синергијски однос између аутентичности и пуштања да мој јоие де вивре покаже као хомосексуална тинејџерка која је одбила да се претвара да се не воли диско током ере „диско срања“. Чврсто верујем да осећај аутентичности и забава иду руку под руку и хране се једни другима на начин који смањује осетљивост одбацивања и повећава социјални статус.

Још један тренд који ће се појавити 2020. године је све већи број доказа који сугеришу да оптимизам можда неће бити толико користан за наше психолошко и физичко благостање као што се раније веровало. 6. јула 2020. Давид де Меза и Цхрис Давсон објавили су студију са седиштем у Великој Британији „Нити оптимиста ни песимиста: погрешна очекивања смањују благостање“, што нам даје више разлога да преиспитамо такозвану „снагу позитивног размишљање “и ставља у центар пажње недовољно оцењене благодати реализма.

Де Меза и Давсон открили су да су реалисти - који имају реална очекивања о будућности - склонији да буду срећнији и да дугорочно имају више субјективне оцене благостања од оптимиста и песимиста. Зашто је ово? Истраживачи претпостављају да оптимисти углавном доживљавају више потиштености и разочарања када се њихова очекивања у небу не остваре. Супротно томе, чак и када песимисти схвате да „небо ипак не пада“ олакшање овог „Уф!“ чини се да тренутак не надмашује тешке жртве сталне катастрофе и увек очекивања најгорег.

Ова открића о предностима тога што „ниси ни оптимиста ни песимиста“ довела су се до другог истраживања (Вхитфиелд ет ал., 2020) објављеног 28. јула које је открило да је изузетно песимизам повезан са већим ризиком од смртности од свих узрока и раним смрт, али тај оптимизам није заштитни. (Види: „Оптимизам вас можда неће спасити, али песимизам је погубан“)

Изненађујуће, ова студија истраживача из КИМР-а у Аустралији открила је да изгледа да оптимизам не повећава дуговечност. "Резултати оптимизма нису показали значајну везу са смрћу, било позитивну или негативну", рекао је први аутор Јохн Вхитфиелд у саопштењу за новине. Иако се чини да изузетно песимизам узима велики данак, када је реч о субјективном благостању и дуговечности, најновија истраживања сугеришу да реализам надјачава и песимизам и оптимизам.

Можда се питате: „Како да научим да будем мање песимистичан, а више реалан, а истовремено да се осећам аутентично и да се забављам?“ Ово нас доводи до још једне студије (Мехр, Геисер, Милкман и Дуцквортх, 2020) истраживача са Универзитета у Пенсилванији која уводи нову технику самогурања названу „цопи-пасте промптс“. У основи, „цопи-пасте промпт“ укључује опонашање начина размишљања и понашања некога коме се дивите као начин за постизање циљева само-побољшања. (Погледајте „Како вам копирање може помоћи у постизању циља“)

У смислу испољавања циљаног начина размишљања да се осећам аутентично, да сам забаван и да имам реална очекивања, сматрам да стављање себе на место измишљеног протаганисте који има ове три особине помаже да ове особине уткам у мој алтер-его.

У складу с тим, још једна недавна студија (Греенберг и сар., 2020) објављена 2. јула открила је да фанове привлаче песме музичара који се осећају као сродне душе. Моћ пластичности мозга и неурона огледала сугерише да слушање музике уметника са којима се поистовећујете може помоћи да ваш мозак преобликује у размишљање попут протагониста у њиховим песмама. (Погледајте „Коришћење особа Роцк-Стар-а као нацрта за изградњу идентитета“)

Надамо се да ће вам стављање важности да се осећате аутентично, бити забавно и остати реалан у будућности помоћи да се крећете кроз ова турбулентна времена. Проналажење химне са главним јунаком који је забележио овај начин размишљања једноставан је цопи-пасте упит који вас може приближити приближавању ових карактерних особина свакодневној стварности.

За крај, моја „песма лета“ за 2020. годину је „Слободна жена“ Лејди Гаге. Као доказ А о томе како протагониста у песми може олакшати цопи-пасте упите, Гага пева: " Желим да покренем овај осећај. Кажем да желим, желим. (Буди. Слободан.) Али ако ћу то прихватити, сећам се да нисам ништа без стабилне руке. Нисам ништа уколико не знам да могу. Још увек сам нешто ако немам мушкарца; Ја сам слободна жена. Ох да. Буди. Бесплатно. ’

Да бисте сазнали више о подстицају ове песме и зашто сматрам да је то савршена химна „цопи-пасте“ за учење како се осећати аутентично, забављати се и остати реалиста, погледајте мај 2020. Харпер’с Базаар чланак, „Лади Гага у себи враћа моћ Цхроматица Пратите „Слободна жена“. "