10 једноставних хакова за продуктивност како бисте преживели лош дан

Садржај

• Узети предах.
• Пронађите радост у ономе што волите.
• Планирајте свој рад.
• Избегавајте комуникацију.
• Слушајте нешто узбудљиво.
• Останите хидрирани.
• Не пропустите оброке.
• Наградите мале победе.
• Радите ствари својим темпом.
• Промените своје окружење.

Сви пролазе кроз ту фазу када се чини да све шансе играју против вас. Неки људи се често боре да заврше ствари када имају лош дан, углавном зато што су опсједнути стварима које су пошле по злу. Разговор који се претворио у неспоразум одиграва се у непрегледној петљи питајући се, шта би било да су ово рекли уместо тога, да ли би се ствари одвијале другачије? Међутим, рокови се не одлажу, а важни задаци и даље захтевају пажњу иако сте емоционално нервозни. Тешко је извршити задатке, али постоје једноставни хакови које можете испробати да бисте хакирали своју продуктивност у лошем дану.

Узети предах.

Диши. Након драматичне свађе или само општег искуства негативне емоције, одвојите неколико минута да дубоко удахнете. Дубоки удисаји делују умирујуће, успоравају откуцаје срца, што успорава крвни притисак, омогућавајући вам да будете у мирнијем и повољнијем емоционалном стању. Можда се нећете осећати као милион долара, али вратиће ваш метаболизам на нормалну стопу, што је добар почетак.

Пронађите радост у ономе што волите.

Одређене ствари се увек осећају боље када имате лош дан. То може бити песма или игра на вашем телефону. Створите неколико минута да бисте радили ову ствар коју волите. Волим бити у природи кад се ствари не одвијају баш најбоље; Шетам се пажљиво по комшилуку. Схватите да сам рекао „Пажљив“, што значи да дозвољавам себи да будем у садашњости. Бављење нечим што волите може вам одвратити пажњу од ствари које вас муче да преусмерите фокус на позитивније ствари. Тренутна дистракција је у реду.

Планирајте свој рад.

Иако се ту и тамо у вашој глави може појавити несрећна околност, то је нормално. Међутим, забележите ментално да ћете касније размотрити ту мисао. У мирнијем стању много је лакше преговарати својим умом о томе на шта се фокусирати. Можда сте свој посао већ планирали претходне ноћи или јутра, али то је вероватно било пре него што су ствари отишле на југ и можда ћете морати да се прилагодите. Стога је неопходно одабрати најважније задатке које треба обавити тог дана. Све остало може да сачека други дан када се емоционално осећате боље. Подијелите ове задатке на мале акције које је лако извести како не би изгледали неодољиво. На пример, ако имате извештај који је заказан, поделите га на одељке. Радите на сваком одељку и дозволите себи да направите паузе између њих како бисте скупили снагу за следећи задатак.

Избегавајте комуникацију.

Ако није неопходно, покушајте да се држите даље од свог телефона. То је зато што вам може одвратити пажњу и понекад вас вратити у ситуацију од које покушавате да се одвратите. Знам да понекад само желите да разговарате с неким о ономе што се управо догодило или шта се дешава да бисте се осећали боље, али понекад разговори могу трајати сатима поражавајући целу сврху вашег продуктивности. Смањите своју комуникацију само на оно што је неопходно, на тај начин смањујете и погрешно реаговање на поруке. Такође, избегавајте друштвене медије, због њих се можете осећати као да вам је живот заиста срање, али нико никада не објави лош дан, зато заштитите свој ум када је крхак.

Слушајте нешто узбудљиво.

Имам плеј листу која је намењена временима у којима се осећам лоше. Музика има ову моћ да подигне вибрацију када сте ниски, а понекад вам добра позадина за репродукцију може помоћи да се осећате боље. Ако се налазите у заједничком канцеларијском простору, можете прикључити слушалице и преслушати леп застој. Обавезно имајте волумен који вам омогућава интеракцију са другим сарадницима ако радите на задатку који захтева интеракцију. Прикључивање једне слушалице такође може бити пристојније према другима. Пуштање музике док радите такође ће радити и на задацима који не захтевају сву вашу пажњу.

Останите хидрирани.

Дехидрација је најгоре стање које можете додати лошем расположењу. Ако останете хидрирани, енергизирате се и помажете вам да се осећате освежено, што ће вам такође подићи расположење.

Не пропустите оброке.

Баш као што вам дехидрација може учинити да се осећате горе због своје ситуације, празан стомак ће вас учинити раздражљивијима. Размазите се добрим доручком или ручком и одржавајте се неговано. Прехрана је такође добар начин да подигнете своје расположење. Ароме хране су такође терапеутске.

Наградите мале победе.

Након завршетка великог задатка или дела извештаја. Приуштите си нешто лепо попут слаткиша или било чега што вас чини срећним. То је начин да се мотивишете да наставите и ако сте продуктивни у лошем дану; заслужујете награду.

Радите ствари својим темпом.

Имајте на уму да нисте нормално, па будите љубазни према себи. Чини шта можеш кад можеш. Ретко схватимо да када вам дух падне, то се рачуна и као да се не осећате добро. Нисте здрави као што бисте требали бити, јер је ментално здравље важан аспект вашег здравља. Стога има смисла рећи да се не осећате добро и не требате се објашњавати. Само немојте бити драматични око тога.

Промените своје окружење.

У флексибилном радном окружењу можете размислити и о раду са другог места, попут парка или свог омиљеног места за кафу. Ово може направити велику разлику у вашем расположењу. Ако се не налазите у флексибилном радном окружењу, неколико подешавања попут приближавања столице прозору или сунчаном месту може вам помоћи да прилагодите фокус. Чак и мали распоред столова може направити велику разлику.