Дајте захвалност

Према Статистичком институту за истраживање мозга, 62 процента Американаца донесе новогодишње одлуке у неком тренутку свог живота. Већина пећина пре краја јануара. У ствари, само 8 процената је успешних.

Прилично сам се одрекао годишње одлуке да изгубим 10 килограма, али у јануару 2016. године одлучио сам да водим дневник захвалности. Срећан што могу да известим да сам задржао замах током протекле године. Пишем у њему два до три пута недељно. Обично кратки уноси, попут „кардинал код моје хранилице за птице“, „телефонски позив мог пријатеља Жана“ или „крокус цвета средином марта“.

Патимо и они чији вољени пате од злоупотребе супстанци. У зависности од околности, доживљавамо широк спектар негативних емоција попут беса, незадовољства, страха, кривице, самосажаљења, депресије, туге, изолације и бриге. Ви то именујете и ми смо то већ једном искусили. А у време криза и / или рецидива утапамо се у тсунамију негативности.

Потребна нам је помоћ у сузбијању ових деструктивних емоција како бисмо управљали многим изазовним ситуацијама. Неки од нас учествују у програмима од дванаест корака, попут Ал-Анона или мање духовно оријентисаних група. Други траже помоћ од професионалних терапеута или чланова свештенства. Неки деле са поузданим пријатељима. Они чија је вера јака моле се или медитирају.

Захвалност ми помаже у опоравку. Помаже у сузбијању моје фрустрације и страха када мој одрасли син не преузме одговорност за своје понашање. Помаже у умањивању осећаја кривице када размишљам о прошлости или се тучем због омогућавања. („Шта сам урадио или не?“ „Шта сам могао другачије?“ „Зашто не могу престати да покушавам да га поправим?“) И помаже у ублажавању мржње према себи када се заваљујем у самосажаљење. („Зашто ја?“ „Шта сам учинио да то заслужујем?“ „Зашто наша породица не може бити здрава и нормална?)

Изведено је много истраживања о благодатима захвалности. Др Роберт Еммонс, професор психологије на УЦ Давис, пише: „Захвалност је повезана са мноштвом психолошких, физичких и социјалних благодати: јачим имунолошким системом, нижим крвним притиском, више осећаја радости и већим осећајем социјалне повезаности, поред многих других “. Пре своје смрти од рака у 81. години, неуролог Оливер Сацкс објавио је танак спис есеја под насловом Захвалност . Написао је, „Не могу се претварати да јесам без страха. Али моје преовлађујуће осећање је захвалност ... Изнад свега, био сам осећајно биће, животиња која размишља на овој прелепој планети и то је само по себи представљало огромну привилегију и авантуру. “ Росхи Јохн Даидо Лоори сугерише да захвалност може бити трансформативна. Пише „Изражавање захвалности заиста може променити наш начин виђења себе и света“.

Не сугеришем да је исказивање захвалности лек за превирања која доживљавамо. То је превише поједностављено. Али може да послужи као средство које ће вам помоћи да се носите са изазовима. Може нам помоћи да нашу перспективу померимо са негативне на позитивну. И на томе сам захвалан.

Савете за вођење дневника захвалности потражите на: хттп://греатергоод.беркелеи.еду/артицле/итем/типс_фор_кеепинг_а_гратитуде_јоурнал