Како спречити анорексију? Савети за избегавање развоја овог поремећаја

Садржај

• Савети за смањивање шанси да ће млада особа развити анорексију.
• Како спречити анорексију? Савети из психологије
• Знаци упозорења
• Превенција анорексије и породичног окружења
• Да ли се анорексија може спречити од детињства?
• закључак

Савети за смањивање шанси да ће млада особа развити анорексију.

Анорексија је постала права епидемија последњих деценија. Поремећаји исхране су међу водећим узроцима смрти у раном узрасту и једна су од најчешћих хроничних болести у адолесценцији.

Телесна дисморфија повезана са овим поремећајем доводи до тога да пацијенти смањују унос калорија, што доводи до екстремне мршавости и неухрањености. Преовлађујући канон лепоте и друштвени притисак фактори су који утичу на ову промену само-перцепције.

Овај поремећај храњења један је од најозбиљнијих психолошких проблема, јер често доводи до смрти. Због тога се многи људи питају како спречити анорексију. Да видимо даље.

Како спречити анорексију? Савети из психологије

Анорексија је поремећај исхране који је постао један од најраспрострањенијих психолошких проблема у последњих деценијама. Супротно ономе што многи људи верују, није једноставна чињеница да сте изузетно мршави, али јесте не доживљавање тела онаквим какво заиста јесте, праћено патолошким одбацивањем накупљања масти и неумереном жељом да буде изузетно мршав.

Живимо у друштву које, упркос томе што се све веће толеришу велике величине, преовлађујући канон лепоте повезан са жељеном телесном сликом обично је витке особе. Стално бомбардовање у медијима са готово скелетним женама довело је до тога да екстремна мршавост буде повезана са нечим лепим, што доводи до тога да се на сваку жену која се не повинује том канону аутоматски сматра ружном и одбојном.

Наравно, постоје мушкарци који могу да пате од анорексије, али их је прилично мало. Канон мушке лепоте је онај мишићавог мушкарца, ни мршавог ни дебелог. У ствари, екстремна мршавост код мушкараца доживљава се као слабост и недостатак мушкости, због чега су ретки случајеви анорексичних мушкараца. У овом случају, мушкарци су опседнути мишићавошћу и виткошћу, а придружени поремећај је вигорексија.

Али без обзира како многи превладавајући канони лепоте и друштвени притисак могу постојати, анорексија је поремећај који се може спречити. Наравно, то није нешто лако, али обраћајући се правим професионалцима, промовишући добре здравствене навике, како дијететске тако и спортске, и свесни да слика тела није све, можете спречити младе људе да падну у замку крајње мршавости .

Знаци упозорења

Да бисте спречили анорексију, веома је важно знати који знакови упозорења могу да се појаве. Наравно, ако је учињено све да се то спречи, мање је вероватно да се појаве први симптоми анорексије, али је такође неопходно узети у обзир обрасце понашања и друге аспекте које особа може манифестовати, а који указују на то да нешто није у реду. иде добро.

Међу знацима које адолесценти могу да манифестују и који, ако се не лече правилно, могу на крају постати жртве анорексије, имамо:

Иако све ово не мора значити да сте суочени са анорексијом, то јесте веома је важно открити их и размотрити потребу да се приђе особи.

Будући да се многи од ових знакова манифестују у кући, родитељи су први који су открили проблем. Зато је најприкладније покушати је продубити, успоставити сталну комуникацију са адолесцентом и мирно се бавити материјом. Ако особа није пријемчива, ако верујете својим пријатељима или другим важним људима у свом животу, реците јој да ли су приметили нешто другачије у томе.

Превенција анорексије и породичног окружења

Породично окружење је важан фактор у превенцији анорексије у адолесценцији. Однос родитеља и ћерке или сина је основни, посебно мајка-ћерка. Разлог томе је што мајка из прве руке зна физичке промене кроз које жене пролазе у пубертету, знајући да је време кризе и успона и падова самопоштовања. Уз то, одлазак психологу што је раније могуће смањује тежину поремећаја у случају да се на крају манифестује.

Упркос чињеници да адолесценти знају да су у времену промена, у многим приликама изгледа да је њихова идеја о идеалној слици тела изнад њиховог здравља, а ризикују као што су прекид једења са намером да смршају. На пример, у случају адолесцената, промене тежине у овом узрасту су нормалне и праћене су незадовољством тела, страхом да ће их друге девојке осуђивати у њиховом окружењу и да не воле потенцијалне партнере.

Најбољи начин да избегнете да вам се телесна слика превише оптерети је да не буде тема која се понавља код куће. Односно, дебелост или мршавост не би требало да буде разлог да се према тој особи понашају другачије, нити да буде разлог за подсмех, чак ни на љубавни начин. Колико год се то чинило невиним, називајући девојчицу „мојом буцмастом кћеркицом“ или дајући негативне коментаре о њеном имиџу, у овим годинама, може да се схвати као прави бодеж за њено самопоштовање, опсједнутост због тога што је мршава.

Стога, ако се код куће дебљање или мршавство сматра важним аспектом, адолесцент ће протумачити да је то такође важно на друштвеном нивоу, посебно узимајући у обзир превладавајући канон женске лепоте. У породичном окружењу тежина девојчице треба да забрињава само ако за то постоје медицински разлози, било да је реч о прекомерној тежини повезаној са метаболичком болешћу или о прекомерној тежини повезаној са нутритивним дефицитом или ако постоји сумња на поремећај у исхрани.

Ако се са адолесцентом није створила дубока веза, пре него што јој се обратите и коментаришете нашу забринутост због њеног понашања у исхрани, биће неопходно побољшати однос. И мајка и отац могу да планирају активности са адолесцентом, како би неговати однос саучесништва и афективне везе, у којој се девојчица све више залаже да своја осећања и искуства подели са родитељима. Ово је тешко, али ако покушате, не боли и, дугорочно гледано, све су предности, постоје упозоравајући знаци анорексије као да их нема.

Породица може да помогне у спречавању анорексије тако што ће увести ред и организацију у живот хране целе породице. Међу основним правилима која се морају применити да би се избегао било који поремећај у исхрани су једење најмање три оброка дневно, одређивање сати, увек заједничко јело и надгледање свих оброка. У идеалном случају, разговарајте са нутриционистом и успоставите разноврстан и укусан распоред оброка за све.

Да ли се анорексија може спречити од детињства?

Колико год изненађујуће звучало, анорексија се може спречити у детињству. Иако девојчице још увек не показују промене повезане са пубертетом, на њих утичу преовлађујући канони лепоте. Прилично је тужно, али већ у раном добу, попут шест година, имају предрасуде да лепа жена мора бити мршава. Кад почну бити жене, примијениће ову идеју на себе и ако изгледају „дебело“, то ће бити извор проблема са самопоштовањем.

Због тога се деца, у намери да се супротставе штетним ефектима канона лепоте и опседнутости екстремном мршавошћу, од малих ногу образују у добрим здравственим навикама. Ваша исхрана треба да садржи праву количину протеина, угљених хидрата и масти, уз борбу против одређених митова о храни, попут свих масти. Школа се може образовати у доброј исхрани нудећи родитељима својих ученика здраве идеје о менију, уз редовно радно време и са свим врстама хранљиве хране.

Од врло младог узраста морају научити да за раст тела, поред редовног вежбања, требају и све врсте хранљивих састојака. Вежбање не би требало да се врши размишљањем о виткости или мишићавости, већ о томе да ли сте здрави и забављате се. Ако останете активни и правилно се храните, ствари треба радити не размишљајући о слици тела, већ о здрављу.

Веома је важно да изградите своје самопоштовање. Иако можда немају проблема с тим у вези док су тако млади, истина је да се осећају самосвесно у вези са својим телом. Морамо их научити да нико није савршен, да на исти начин на који имамо своје снаге имамо и своје неуспехе и да морамо научити да се осећамо пријатно са собом. Идеално је избећи да се осећају самосвесно.

Подстицање њихове аутономије и критичност пресудни су да би се избегло да на њих утичу медијске поруке. Не ради се о томе да их научимо да буду скептични према апсолутно свему, већ да их научимо да поруке на ТВ-у нису апсолутна истина и да оно што се у њему појављује не мора одговарати стварности. На исти начин на који су филм или серија фикција и могу да користе специјалне ефекте, можда су и докторирани огласи са мршавим моделима.

закључак

Поремећаји исхране, а посебно анорексија, веома су озбиљни проблеми у нашем друштву, посебно ако узмемо у обзир како канон женске лепоте чини крајњу мршавост идеалном. Људи који се не прилагоде таквој слици тела аутоматски се виде као непривлачни и чак врло ружни.

Анорексија је посебно штетна у адолесценцији, будући да се током овог периода физичке промене чине девојке усредсређене првенствено на то како себе виде пред другима и пред собом у огледалу. Ако виде нешто што им се не свиђа, посебно ако изгледају дебело, могу да ограниче оно што једу и, у екстремним случајевима попут анорексије, заврше са неухрањеношћу и умру.

Због многих социјалних фактора ван породице или школе или института, анорексија се може спречити и у детињству и у адолесценцији, чак и ако су се први знаци већ појавили. Одлазак психологу је неопходан у свим случајевима, поред чињенице да су улога наставника и адекватна комуникација у породичном окружењу пресудни аспекти за спречавање и смањење тежине анорексије.

Добре прехрамбене навике у породици, заједно са подстицањем активног начина живота, свесни да поруке у медијима не одговарају стварности и да сва тела могу бити привлачна, веома је важно за борбу против анорексије. Поред тога, девојке треба да схвате да треба да брину о свом телу не на основу тога како изгледају, већ на томе колико су здраве, без обзира на то колико мршаве или дебеле могу бити.