Неопходна брига о себи током ЦОВИД-а: Решавање губитка

Садржај

• Туга суштинска читања
• Смртни шок: Како се опоравити кад вољена особа изненада умре

ЦОВИД-19 нам је донео губитак, а истовремено нам је тугу изложио нелагоду.

Усред гледања вести, прања руку и пресељења наших живота у домове и на екране, многи од нас нису били свесни ни једног ни другог. Као резултат, ходамо около са нерешеном тугом које се бојимо (или се плашимо) осећаја.

Да бисте пребродили месеце који су пред нама, важно је потврдити своја осећања и решити их. Нарочито оне повезане са осећајем неконтроле, тугом због изгубљених живота и прилика и стварном, аутентичном тугом. Без обзира колико се ваши лични губици осећају „великим“ или „малим“, они јесу све важно да се обради.

Људско је бити стидљив када се суочавамо са својим снажним осећањима, а туга је једна од најјачих од свих. На Западу, где се продуктивност и аутономија изузетно цене, посебно оклевамо да одвојимо време да осећамо, а камоли да радимо кроз своје емоције.

Стога, у нашој трци за прилагођавањем нашој новој стварности, многи од нас реагују из својих неизречених великих осећања и поричу да туга куца на наша врата. Било да је то због наше недовољне свести, осећаја кривице у вези са сопственом привилегијом пред вирусом или неискуства у именовању и раду са нашим осећањима, ово ће нас спречити да се добро снађемо у наредним месецима.

Туга се мора признати да је решена. Да бисмо прешли на другу страну емоционалних падавина које долазе са губитком, морамо поседовати стварност онога са чиме се суочавамо и учинити све што можемо да осетимо пут кроз тугу, бес и друге сложене емоције које се представљају.

Ово је напоран посао, а неко образовање може нам увелике помоћи да испунимо овај задатак. Први корак је именовање и разумевање наше туге и губитака како бисмо их могли позвати и решити.

Начин на који настају губици утиче на то како их доживљавамо и обрађујемо. Губици који укључују трауму дубоко су кодирани у мозгу и често захтевају квалификовану помоћ да би се то решило. Изненадни губици, као и они који су углавном ван наше контроле, имају посебно тешке контуре за навигацију.

То не значи да се губици које одаберемо или које можемо видети лакше подносе. Једноставно су различити. У раду са тугом корисно је препознати и саосећати са временом које смо морали, или нисмо, морали бити спремни.

Врсте губитака које доживљавамо такође су различите и обликују нашу тугу на сложене начине. Када инцидент одједном подстакне неколико врста губитака, они имају тенденцију да се повежу у нашој психи, чинећи их посебно тешким за рад и штетним ако то не учинимо. У покушају да пребродимо тугу, именовање врста губитака које доживљавамо може бити од помоћи.

Ево неколико грубих категорија губитка.

Губитак предмета: Губљење опипљивих ствари укључује властиту тугу. Када се дом изгуби због заплене или пожара, често се јавља осећај несигурности. Слична осећања настају губитком крађе или незгоде било ког броја предмета за које смо везани.

Овде се уклапа и губитак новца и финансијске стабилности. Ови губици су често врло лични и други их често минимизирају. Сетите се како је било изгубити вољену играчку као дете и знаћете на шта мислим.

За време ЦОВИД-19 губитак предмета значи:

• Губитак прихода и финансијске сигурности
• Претња губитком куће (за оне који губе посао)
• Губитак физичког професионалног или образовног простора за рад
• Губитак способности да се лако набаве жељени предмети
• Губитак аутономије у нашим објективним просторима (ако радимо од куће и сада имамо друге у нашем простору)

Релативни губитак: Ови губици су врсте које традиционално идентификујемо са тугом. Овде се уклапа смрт оних које волимо, као и губици повезани са раздвајањем и / или разводом у романтичним везама или пријатељствима.

За време ЦОВИД-19 релативни губитак значи:

• Емоционална дистанца у везама због повећане физичке раздвојености
• Страх од смрти (себе или других)
• Стварна смрт вољених особа повезана са вирусом

Туга суштинска читања

Смртни шок: Како се опоравити кад вољена особа изненада умре