Саветници могу да створе отпорност како би удовољили растућој потражњи

Од почетка пандемије, чули смо много о наплати ЦОВИД-а на здравственим радницима у првој линији, посебно о лекарима и медицинским сестрама који се брину о хоспитализованим у најтежим случајевима. Пандемија је опорезовала друге клиничаре, наиме стручњаке за ментално здравље, који су се суочили са великим бројем захтева за негу.

Илустрације ради, анкете Националног савета за бихевиорално здравље показују да је 52% организација које се баве бихејвиоралним здрављем повећало потражњу за њиховим услугама. Анкета такође показује да је отприлике исти проценат организација морао да затвори програме упркос овом повећању, што одражава опадајући капацитет и губитке прихода.

Овај сценарио ће несумњиво напасти практичаре који брину о онима који имају менталних проблема. Од њих ће се тражити да учине много више, а далеко мање, чак иако се суочавају са својим личним изазовима повезаним са пандемијом.

Кључно је да ови професионалци дају приоритет сопственој добробити док се припремају за све већи број пацијената који се носе са сложенијим и трауматичнијим проблемима. Баш као што смо чули унапред за сваки лет авиона, кризе које резултирају губитком кисеоника треба да подстакну путнике да поставе своје маске пре него што помогну другима.

Један од начина на који се особе које се баве менталним здрављем могу челичити за оно што предстоји је јачањем своје способности за отпорност. Дефинисана као способност брзог опоравка од тешких догађаја, отпорност ће играти кључну улогу у помагању свима нама да издржимо пандемију, али је изузетно важна за клиничаре.

Иако отпорност појединца диктира комбинација фактора, укључујући генетику, личну историју, окружење и ситуацијски контекст, појединци могу активно побољшати своју отпорност на неколико начина, укључујући:

• Гледајте на недаће као на прилику за повећање самопоуздања и самоефикасности. Као и класично питање „чаша је полупразна или полупуна“, често постоји начин да преокренете своју негативну перспективу и учините је позитивном.
• Избегавајте да будете престроги према себи. Уместо да будете свој најгори критичар, размислите како бисте у својој ситуацији одговорили пријатељу или вољеној особи.
• Градите енергију кроз везе. Снажни односи су пресудни за емоционалну отпорност. Они су извор подршке, уграђена сондажна плоча, начин да се добије другачија перспектива о раду и животу.
• Схватите разлику између перфекционизма и изврсности. Израз „радите паметније, а не више“ је важан. Можемо научити да максимизирамо своју ефикасност и продуктивност.
• Останите у садашњости. Многи од нас брину шта би могло кренути по злу у будућности и нагађају ствари које смо већ урадили. Уместо тога, требали бисмо се више фокусирати на овде и сада.
• Вежбајте бригу о себи. Нека ваш властити веллнесс буде приоритет. Здраво храните. Остати активан. Медитирајте. Читати. Обратите пажњу на то које активности позитивно утичу на ваше расположење и учините их делом рутине.

Слеђење ових корака може помоћи лекарима који се баве менталним здрављем, не само да брину о себи, већ и да боље брину о другима. Помаже у регулацији наших емоција, тако да можемо бити мање реактивни и одговорнији, омогућавајући нам да приступимо саосећању према себи колико и клијенти или пацијенти.